卵巢保养吃什么

一、富含维生素c的食物，柿子，草莓，黄椒，樱桃等，二、富含维生素e的食物，玉米，蛋类，瘦肉坚果，多吃豆类食品，尤其大豆中含大豆异黄酮，是天然植物雌激素，三、多吃富含纤维素多的食物，可降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，可减少便秘，如大麦荞麦等。

卵巢作为女性生殖系统重要的一部分，其主要功能是产生卵细胞，分泌雌激素、孕激素等。卵巢不仅对女性的生育功能极为重要，与女性特征的发育以及女性的衰老状态都紧密相关。所以卵巢保养对于生育功能的维持和防止女性早衰都有一定意义。平时可以多吃一些高钙高蛋白物质如牛奶、鱼、虾、肉类等，还可以食用一些富含植物雌激素的食物如豆制品类。最好避免垃圾食物的摄入如油炸类、富含添加剂类食物。平时可加强运动，保证充足休息不要熬夜，良好的生活习惯可在一定程度上避免卵巢早衰。

保养卵巢可以吃补益气血的食物，如大枣、桂圆等。可通过在饮食上少吃生冷、海鲜、肥甘厚腻、辛辣刺激性食物等达到目的。在日常习惯上戒烟戒酒，避免熬夜。在情绪上保持愉悦，养成良好心态，避免压力堆积。在运动上要合理锻炼，不可不锻炼，也不可过度锻炼。还可通过医疗途径，如按摩等，也可起到保养卵巢的作用。日常饮食上可通过多食花生酱、蜂蜜、黑豆、洋葱等，补充雌性激素，达到保养卵巢的目的。

卵巢保养吃什么食物，要看卵巢的功能。如果是生育年龄，月经正常，卵巢功能各项都正常，不需要吃其他的食物，可以通过注意作息规律来调整，比如要在10点之前睡觉，睡眠有助于卵巢功能恢复，有助于保养卵巢。如果经常失眠，会引起内分泌紊乱，导致卵巢功能失常。所以，保养卵巢最主要是必须保证睡眠。保养卵巢一定要多吃蔬菜水果，不要经常吃大鱼大肉，高脂肪、高热量的食物会导致体重增加，引起肥胖，肥胖时体内内分泌就会失调。所以，要想保养卵巢，必须控制体重。如果是卵巢早衰的患者，饮食上可以多吃豆类、豆制品，尤其黑豆熬制的豆浆，有助于补充雌激素，有助于卵巢功能的恢复。