吃什么有助于生发防脱发

吃什么有助于生发防脱发？要生发防止脱发，在饮食上要保持食物中的营养平衡，多吃含维生素和矿物质多的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄，限制脂肪和糖类食物及刺激性食物的摄入，尤其是头发出油多的人更要限制。中医里面说补肾生发相应的食物有黑豆、黑芝麻，还有核桃仁等。必要的时候可以请专门的中医在辨证论治，整体观念的基础上进行中药调补。以上健康科普知识仅供参考。

预防脱发可以吃黑五类食物。脱发患者，一般建议避免食用或者少食辛辣、刺激、油腻、较甜的食物，甚至包括浓茶、咖啡等对身体有刺激性的食物，多食会引起身体内分泌失调，导致脱发加剧。从中医角度讲脱发被认为是肾虚精亏所引起的，所以认为黑五类食物补气、补血，可以预防脱发，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。平时可以多吃大豆、蜂蜜、豆浆等富含高蛋白的食物，增强血液中的营养，使得头发韧性增强。此外，要注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠，可以多运动，多晒太阳，增加抵抗力等来预防这种情况。

防止脱发的方法需要依据脱发的种类来进行区分，其中雄性原型脱发是因为体内的雄性激素分泌较多以后导致的，这是体质问题，没有办法通过饮食来进行预防。脂溢性脱发是因为精神压力大、睡眠不足导致的，可以多吃一些含有维生素b族的食物，这样可以在一定程度上营养神经、改善睡眠、放松精神，可以有一定的预防作用。而斑秃也是因为精神压力导致的，可以适量的多吃含有维生素c的水果，也有一定的调节作用。

脱发是由于精神压力大、内分泌失调、营养缺乏导致的。需要根据病因去治疗才有效果，对于缺乏营养导致的脱发可以吃一些补肾气，滋养皮肤，养血的食物。中医认为脱发是肾虚导致的，身体缺血皮肤不能得到很好的营养，会引起脱发。可以多吃补肾的黑色的食物，像黑芝麻、黑豆等，而枸杞子和红枣又是补血的食物，搭配起来吃效果更好。注意饮食的多元化，多吃高蛋白的食物，身体营养充足头发更强韧就能很好的预防脱发了。