初次来月经吃什么最好
女孩在进入青春期以后,都会经历初次来月经,而通常女孩子第一次来月经的时候,免不了心情紧张,并且还会有些不知所措,这就需要母亲细心地引导孩子,帮助孩子注意一些经期应该注意的事项,月经最初应该吃以下食物:第一、初次来月经的女孩,可以煮一些姜枣红糖水来喝。姜枣红糖水有温经祛寒的功效,是比较适合经期女性饮用的,还能避免出现痛经的情况。第二、初次来月经要注意补血,月经期间的女性还可以喝适量的鲤鱼汤,来帮助身体补血。初次来月经的女孩,还应该避免腹部着凉,睡觉的时候要盖好腹部,营养要均衡,吃的食物不要太过于简单。月经期间尽量减少日常的运动,并且以正确的心态和方式来对待月经,去接受和对待一些事情,避免出现尴尬的情况。
来月经期间一般失血量都比较多,有时会导致贫血。这种情况可以多吃一些补气养血的食物是比较好的,例如可以吃点燕窝,燕窝营养价值非常高,可以补充月经期间所丢失的各种营养物质,而且还可以增强抵抗力,预防感冒等作用。月经期间也可以喝点红糖生姜水,红糖生姜水具有活血化瘀,缓解痛经的作用。所以在来月经期间是可以适当的吃一些的。来月经期间也可以吃点大枣,红豆,鱼肉,奶类以及大虾,瘦肉等,含有各种微量元素以及矿物质,可以补充月经期间所丢失的营养物质,可以适量吃一些,同时再来月经期间,要避免吃寒凉辛辣刺激性的食物。
月经期由于受到体内激素的改变的影响,有的人会表现为腹痛、胃肠道不适,或者下腹胀这些不舒服的症状,还会容易产生脾气暴躁这样的情况,所以说它是一个比较特殊的时期。我们的饮食是注意什么,第一个我们不要吃太辣,太刺激的东西,第二个不能吃特别凉寒的东西。第三个我们尽量少吃对胃肠道影响比较大的,比如说酸类、酸性的这样的东西。所以说我们在月经期也尽量可以多吃益母草,比如说多吃红糖水,还有暖性的水果,热的是食物和饮食,然后水果不要从冰箱里拿出来就直接吃。所以说在月经期如果说吃什么东西没有什么特殊的不适,我们是任何东西都是可以吃的,但如果出现不适的情况下一定就要注意了,尽量下次就避免它就可以了。
女性在来月经期间一定要少吃生冷刺激性的东西。因为在月经期间吃生冷刺激性的食物特别容易导致气血流通不畅,出现痛经或者有血块等情况。尽量可以吃一些补铁的东西,多吃一些蔬菜水果,比如像猪肝,菠菜,苹果等,一定要注意荤素搭配。
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