减啤酒肚的最快方法是什么

减啤酒肚的最快的方法是从生活方式的改变下手，具体如下：1、戒酒：尤其是不要喝啤酒和其它含酒精的饮料，避免在喝酒的时候吃高热量的食物。2、坚持三餐规律进食：保持早餐多吃并吃好、午餐吃七分饱、晚餐要少吃的饮食原则，这样才可以从饮食上控制多余的热量的摄入，一定要做到吃动平衡、三餐均衡。3、运动：主要是做一些针对减啤酒肚的运动，例如侧腹肌的训练，侧卧在地面，双手抱住后脑勺，臀部略为抬起几公分，同时注意背部和一只手要紧贴在地面作为支撑，从而避免背部受伤。还有屈膝抬腿，屈膝抬腿的运动是人躺在地上，上半身不动，双手平放，然后保持臀部为支撑点，双手稍稍用力寻求支撑点，同时将双腿弯曲抬高之后再放下，反复的运动。还有就是仰卧起坐，先躺卧在地面，双手交叉放在后脑勺，双腿呈弓形放置，然后保持这个姿势，并按照一般的仰卧起坐的方式起身后躺下，反复训练。如此坚持饮食、运动，以及戒除酒精饮料，可以很快的减去啤酒肚。

应该是以饮食的调控为主加强运动为辅。可以有效减掉啤酒肚，首先要明白一个观点，没有局部的减肥。想减掉啤酒肚就应该将全身的体质率降低，这样才能达到瘦啤酒肚的目的。饮食上尽量选择一些低碳水化合物、高蛋白质、低脂肪的食物。比如：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。既可以补充蛋白质，还能给人一种饱腹感，不至于吃得过多。这样的饮食是可以坚持下来的，运动上可以多做一些有氧运动，比如：慢跑、游泳、骑自行车等，可以起到有效的减脂效果。

减掉啤酒肚最快的办法有两种：第一种就是跳绳，第二种就是游泳，但是不管哪种办法都应该长期坚持下来才有效果，不可能坚持1天2天就可能会看到明显的效果。跳神一般人都不陌生，但是很少有人能够长期坚持，因为跳绳非常累，而且消耗的热量非常多。可是如果每天保持半个小时左右就完全可以达到全身减肥的目的，尤其是对于啤酒肚的患者来说，跳绳还可以降低血压和血脂、保护心脑血管，所以值得推荐。另外一种办法就是游泳，人体在水中消耗的热量比在正常的空气当中消耗的热量要高出很多，如果说每天保证半个小时到1个小时的游泳，对于啤酒肚的消除也具有很好的作用。

瘦啤酒肚的最快方法：1、尽快停止继续喝啤酒，因为啤酒当中富含有丰富的酒精，而1克酒精能够产生7千卡的热量，啤酒是一个典型的高热量食物，所以要想尽快瘦啤酒肚先要做到把啤酒戒掉。2、增加运动、促进脂肪分解，比如跑步、游泳、打太极拳、爬山，通过这些运动促进脂肪的分解，进而能够让已经胖起来的肚子尽快瘦下去。