便秘水果吃什么好

便秘是一种常见的疾病，如果出现这种情况，应该吃些什么食物来缓解便秘？第一是柑橘。柑橘含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动和消化，能降血压、血脂，每天吃两到三个即可，多了怕有些人容易上火，橘子肉上的白色经络都是可以吃的。第二就是梨。含有水分很多，润肠通便、利尿降压，而且对咽炎也是有很好的效果，每天吃一到两个梨。第三就是柚子。柚子能够润肠通便，每天饭后吃半个柚子，可以很好的缓解便秘。第四是草莓。草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃，多吃几个也不会受凉或者是上火，是一种老少皆宜的好水果。第五是菠萝。菠萝有清肠排毒作用，蛋白酶有效分解食物中蛋白质，增加肠胃的蠕动。将菠萝去皮后切成小块儿放入果汁机中，搅拌倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用，有润肠通便、瘦身减重的效果。

一般多见于胃肠功能紊乱或者是工作压力过大休息不良引起大便干燥不易排出，建议平时可以多吃一些新鲜蔬菜与水果，比如苹果梨，香蕉，韭菜，菠菜促进肠道蠕动，使大便容易排出。不要久坐久站，要多喝水。平时可以进行适当的体育锻炼，比如跑步，骑自行车。也口服药物比如芦荟胶囊和麻仁润肠丸进行治疗。排便之前也可以选择温水坐浴，使肛门括约肌松弛使大便容易排出。

首先出现便秘，大多数跟不规律生活和饮食造成的，出现便秘以后可以多吃一些富含粗纤维以及各种蔬菜水果比如苹果，香蕉，菠菜，芹菜，韭菜等。平时要养成规律排便的习惯，适当可以增加益生菌调理肠道菌群，改善消化，尽量避免辛辣油腻的食物，可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，在医生指导下可以适当口服通便药物，如果大便确实困难，可以临时用开塞露来缓解。每天早晨和晚上睡觉前喝一杯温开水，有助于缓解便秘的情况，平时要多喝水。

便秘的病人应该尽量多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，因为膳食纤维的补充是功能性便秘首选的治疗方法。膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能够吸收肠腔的水分，增加粪便的容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力，富含膳食纤维的蔬菜和水果比较多，比如蔬菜类的芹菜，韭菜及其它一些绿叶蔬菜，水果比如说苹果，梨，柚子，橙子，橘子等等。其实大部分的水果和蔬菜都含有丰富的膳食纤维，除了水果和蔬菜方面，要多吃一些这样的食物以外，病人还应该注意多饮水，要养成定时排便的习惯，这样就能够有效的缓解便秘的症状。如果通过以上的方法症状没有得到明显改善，可以酌情选用促胃肠动力药物，比如说莫沙必利和伊托必利等等。