怎么样才能减肥?

不再畏惧 提问于2022-05-19 21:08:27 减肥
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病情分析:如果要想减肥,可以从以下几个方面入手:一、饮食。平时要尽量选择低脂、低热量、低糖、高蛋白、高维生素以及富含膳食纤维的食物,如鸡蛋白、鸡胸肉、黄瓜、苹果、西红柿、芹菜、青菜、萝卜、白菜、西兰花等。避免吃肥肉、炸鸡、烤肉、可乐、蛋糕等高热量的食物。二、运动。生活中可以做些全身性的有氧运动,如跑步、跳绳、打篮球、打排球、游泳等。三、调整作息。一定要养成规律的作息习惯,避免经常熬夜,熬夜会影响代谢,不利于减肥。

雾岛之松 2022-05-27 13:08:28

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