白发多吃什么

白发分为少年白发是跟熬夜，过食辛辣，油腻，焦虑，抑郁等有关系，在饮食上要注意吃一些滋阴补肾的药物，可以多吃一些食物，像莲子，菊花，苦瓜，梨子，桃子，西瓜等都比较好。如果是老年，由于年龄增长出现的白发，可以多吃一些核桃，黑芝麻，黑豆，木耳，海带，阿胶等都有帮助。出现白头发，多吃一些富含铜跟铁的食物，在有白头发的时候多吃一些含铁元素和铜元素含量丰富的食物，可以促进黑色素的生成，可以改善白头发的症状，像一些动物的肝脏，猪肾这些。

有白头发要多吃一些黑色的食物，富含维生素和微量元素的食物。具体如下：一，首先要多吃黑色的食物。如黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆等。二，建议要多吃富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、香蕉、葡萄、李子、瘦肉等。三，白头发也可能是因为身体缺少微量元素造成的，平时也可以多吃一些富含微量元素的蔬菜和水果，适当的补充微量元素，可以改善白发的症状。在通过食物调理的同时，还需要注意，尽量避免多思多虑，保持情绪稳定，建议平时作息规律，适当运动。

头上白头发多吃什么好？如果是老年患者，属于一种正常老化，叫灰发(即白发)。如果是属于年轻人，首先要查明原因，有很多的患者头发变白是受感染，比如外伤和营养的影响。所以，要查找原因，如果排除其他内科疾患以后，又叫早熟灰发。灰发的开始主要于20岁以前，所以又称为少白头。可能有家族史，有专家曾经调查此病患者发病率为8.1%至8.8%，有家族史者占36.12%。有时候儿童白发可能和肠道功能紊乱，缺乏氨基苯甲酸和泛酸有关。一些疾病可以伴发早熟的白头发，如恶性贫血、甲状腺机能亢进、心血管的疾病，还有早老症等都可以引起白发的发生。所以如果有合并有内科疾病的病人，需要对症治疗。如果排除其他，与正常的老年白发要鉴别。所以在临床治疗上，首先是应该注意全身的健康，避免各种精神因素的刺激，去除存在的疾病。可以在食疗上面可以多吃黑色的东西，比如黑米，再就是核桃、首乌、枸杞子等中药进行。必要的时候可以美容化妆进行染发，但是要注意染发水可引起激素性皮炎。

白头发多与遗传、体质有关。先天性的白头发，多有可能是头发中黑色素颗粒减少；后天性的可能是缺少营养物质而导致营养不良，如缺少蛋白质、维生素以及某些微量元素，都会使头发变白。白头发较多，可以采用食疗的方法，增加身体所需营养物质，并放松心情，合理饮食。可以将洗干净的黑芝麻炒熟，然后放入蜂蜜的瓶子里搅拌，每天服用三勺即可。可以吃桑葚、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、动物肝脏等；还可以吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜等；还要多吃粗粮、杂粮，多摄入含铁、铜、络氨酸和B族维生素；多吃植物油，少吃动物类油脂、白糖。