减肥应该吃什么水果

减肥期间任何水果都可以吃，没有禁忌，只是不管是什么水果都要注意量就可以，比如说苹果或者是梨子这些水果每天吃一个不大不小的就行，另外如果今天吃苹果，明天可以吃梨，后天可以吃橘子，这样调换着吃，不至于导致营养缺乏，其他热量高的水果比如龙眼、荔枝或者是菠萝等等，这些水果也是可以吃，适当的控制量、不要过量，对身体完全没有影响，减肥期间建议多吃一些青菜，比如说黄瓜、番茄等等，这些青菜对人体有益，而且含有的纤维素比较多，适当的摄取不会导致肥胖，另外减肥期间要适当的喝一些奶、吃一些鸡蛋。

能减肥的水果主要包括以下几种：1、香蕉，香蕉所含的膳食纤维可以刺激胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。2、西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。3、菠萝，菠萝含有人体所需的大量的维生素，还有天然矿物质，还有蛋白分解素，能很好的促进蛋白质的消化，所以吃过脂肪含量高的食物以后，吃菠萝最好不过了，可以明显促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有利于控制体重。4、奇异果，含有大量的维生素C，纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪过度的堆积，是减肥很好的选择。

减肥期间可以吃各种水果。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。水果属于健康食品，减肥期间可以结合自己的喜好吃各种的水果。既可以选择芒果、荔枝、榴莲，也可以吃香蕉、葡萄，也可以选择含糖量相对适中的水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓。只要控制好量，不过多吃，比如含糖量比较高的可以限制在250g左右，而含糖量适中的水果不超过一斤，这样可以吃各种的水果，都不会因为吃水果影响减肥的疗效。水果里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制好饮食。

想减肥的人也可以适量的吃一些水果，如可以适量的吃一些猕猴桃，火龙果，山楂，橙子，柚子，苹果等水果。适量的吃一些水果可以补充人体所需要的维生素，微量元素，膳食纤维，能够提高人体的免疫力，而且对减肥也是有帮助的。想减肥的人要注意养成良好的饮食习惯，制定科学合理的减肥食谱。多吃一些热量相对较低的粗粮，如高粱，玉米，燕麦片。多吃一些新鲜的蔬菜，水果，清淡饮食，均衡营养。想减肥的人还要注意适当参加体育锻炼，这样也有助于控制体重。