吃什么容易便秘

吃过于单一和精细的食物，容易引起便秘情况。有基础便秘病史的人群，注意饮食结构的多元化。注意多吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜以及粗粮、杂粮。可以多吃一些火龙果、芹菜、燕麦片、玉米面等食物。还要注意多喝水。另外注意顺时针的揉按腹部，可以刺激肠道蠕动，改善便秘的症状。每天清晨养成定时排大便的习惯，对便秘的改善也是有帮助的。如果症状不缓解，可以在医生指导下酌情适当应用一些润肠通便的药物、容积性的泻药或者是胃肠道动力药物改善症状。注意避免长期大量应用这类通便药物。大量应用通便药物，可能会引起结肠黑变病。

吃什么容易导致便秘，吃辛辣刺激的食物，低纤维的饮食，高脂肪的饮食，高胆固醇的饮食等，都容易导致便秘；如汉堡包，糯米，柿子等这些食物也容易导致便秘；糕点等如饼干，蛋糕等具有高脂肪，低纤维素的特点，也会导致便秘；精细的米粮也会导致便秘。便秘是指每周排便次数少于三次，大便质硬，干结，排便困难。便秘的患者要养成良好的生活习惯，饮食习惯。要多喝水，每日饮水1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水；要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃杂粮粗粮，少吃精细的米粮；要适当的运动。

会导致便秘的食物包括高温烘烤或油炸、精加工、奶制品、坚果类、肉类食品以及甜品等，具体分析如下：\n1、经过高温烘烤或者油炸的快餐类食物，这些食物大多高盐、高脂，容易引起便秘。\n2、精加工的食物。精加工过程中，食物本身蕴含的大量粗纤维就被破坏流失掉，从而导致便秘。\n3、奶制品。奶制品中脂肪含量高而植物纤维含量低，容易导致便秘。\n4、坚果类食物。坚果类食物含脂肪也较多，吃多以后易导致便秘。\n5、肉类制品。肉类制品蛋白含量高且不易消化，可以导致便秘。\n6、甜品。饼干等甜品水分少、糖量高也会引起便秘的发生。

吃含水分较低、高脂肪、高蛋白的食物吃多会了容易引起便秘。含水分较少的食物：例如面包、饼干、年糕之类的食物。高脂肪、高蛋白的食物：例如动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉等食物。这类的食物吃多了很容易诱发出现便秘的现象。如果患者便秘的症状较为严重，通过调整生活饮食方式无法改变，就可以在医生指导下使用通便药物。长时间出现便秘，要考虑是肠道疾病，可以到医院进行腹部彩超、大便常规检查。