月经期吃什么粥好呢

由于月经期为女性特殊时期之一，饮食上要多加注意，可以吃一些流食例如粥类，选择蔬菜粥，蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，而且清淡易消化。可以吃皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉中含有丰富的蛋白质，能够及时补充由于经血所流失的营养物质，而且易于消化。可以吃小米粥，能够起到养胃健脾的效果，一些女性在月经期间，容易出现胃肠道蠕动比较慢的情况，小米粥能够缓解这种症状。可以吃红小豆薏米粥，同样有养胃健脾的功效，由于粥内的糖分很高，对于有高血糖的女性应要慎食，容易引起血糖的升高，需要控制粥的摄入量，建议女性在月经期间注意保暖，避免受凉，饮食以清淡为主。

备孕月经期间可以吃的粥有很多，比如适当的吃点红枣粥，红豆粥或牛肉粥，对女性的身体有好处，能够缓解贫血等各种问题。部分女性在月经期间出血过多可能会出现贫血等症状，因此适当的吃点含铁元素较多的食物，对女性的身体有好处。平时也可以适当的吃点瘦肉粥，皮蛋粥，海鲜粥等，能够起到温补的效果，同时对调理身体也有一定的好处，平时一定要注意做好身体调理工作。

月经期吃红枣和红豆粥比较好，这些粥里面含有的维生素和微量元素都比较丰富，也能起到补气血效果，对月经期间抵抗力下降症状有改善。月经期间也可以喝小米粥和南瓜粥，有很好养胃作用，能起到促进胃肠道蠕动效果，也不会导致胃肠道负担加重。月经期间饮食要做好荤素搭配，保证多样化，但是要避免吃生冷和寒凉类食物，这些食物会使肠道负担加重。