产后多久可以运动减肥

产后多久，可以运动减肥？产后建议满了月以后，就可以运动减肥。产后多久可以运动减肥，也是因人而异，要看产妇本身身体恢复的情况。如果恢复不好，尽量晚一点运动减肥；如果是身体状况恢复很好，一般满月以后，就可以运动，可以做产后瑜伽、产后康复锻炼，也可以参加户外有氧运动。只要不是剧烈的运动，一般都可以。产妇减肥，建议通过适当参加户外有氧运动，尽量不要控制饮食。因为饮食控制，喂奶会影响乳汁的分泌。

产后大约6周后，可根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。此外，为了避免肥胖，在妈妈哺乳期时，要避免营养过剩，同时要适当的运动。

产后多久可以运动减肥，要看机体的恢复情况。一般来讲，产后运动就是产后减肥的开始，而产后运动通常在产后2小时左右即可开始。如果是顺产，需要产后自行排尿，所以产后短时间内排尿就是最基本的活动。如果是剖宫产，也建议产妇尽早床上活动，因为床上活动也可以促进肠功能的恢复。而当机体逐渐恢复以后，活动要从少到多、从轻到重、从床边走动到多量的活动，都可以使得多余的脂肪消失。如果要进行剧烈活动，通常要看机体的状态，剧烈活动往往需要在生产20天以后进行，大部分人剧烈运动需要在一个月以后，而且要从简单到复杂，从轻微的活动到剧烈的活动，使机体能够适应这些活动。产后禁忌靠节食来进行减肥，因为这样不仅仅对自身的机体有影响，同时对哺育新生儿也非常不利。

一般建议产后三个月的时候比较适合减肥，但如果还在母乳喂养的情况下，最好不要过度的节食，以免引起奶水量减少，进而影响宝宝营养吸收。减肥前最好做一下B超检查，看子宫恢复情况，若子宫恢复不好就暂时不要减肥了，建议等子宫及身体完全恢复后再减肥。到时可以通过饮食调理、加强锻炼等方法来减肥。注意少食多餐，不能暴饮暴食，可以多吃蔬菜、水果，适当的跑步、练操等，也可做仰卧起坐等减肚子。建议要定期体检，如果身体素质不行，就不要过度减肥。