一天中什么时候泡脚最好
泡脚是一种很好的保健方式,一天之内什么时候泡脚最好,主要取决于个人的作息习惯和职业特点。一般朝九晚五的工作,建议晚上临睡前9点左右泡脚。白天工作的时候,下肢垂下垂相对会容易发生水肿,晚上用热水泡脚以后能加速血液的流动,促进新陈代谢,使血液回流增加,改善一天的疲乏。热水泡脚还容易让人全身放松,容易产生睡意,更有利于晚上的睡眠。泡脚的最佳时间应在晚上9点左右,晚上泡脚能够缓解白天神经紧张。晚上这个时间是肾经气血比较衰弱的时候,此时泡脚有利于活血,从而促进体内的血液循环,能够起到补肾气的作用。泡脚要避免在过饱或者进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给,影响胃肠消化吸收功能。
泡脚最佳时间在每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚按摩能改善全身血液循环,达到滋养肝和肾目的。泡脚容器以木盆为好,泡脚水温度不能太热,以40℃左右为宜。一方面水温太高双脚血管易过度扩张,人体内血液更多流向下肢,易引起心、脑、肾等重要器官供血不足。另一方面水温太高易破坏足部皮肤表面皮脂膜,使角质层干燥,甚至皲裂。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。因在泡脚过程中由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间过长则易增加心脏负担。另外,泡脚时由于更多血液会涌向下肢,体质虚弱者易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生晕厥。患者应注意,饭后半个小时不宜泡脚,因吃完饭后人体内大部分血液均流向消化道,如饭后立即用热水泡脚,流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化、吸收,导致营养缺乏。
一般在睡前或者是月经前后的时候,泡脚效果是最好的,一般在晚上睡觉前,温热的水使脚痛部的经络可以活血通络的作用,能够安抚睡眠的一个作用,对于睡眠不好的女性来说,尤其的适合在月经前后出现痛经的女性,或月经过少,闭经的女性,可以在晚上临睡前进行泡脚,温度要适宜,不要过于出汗,这样会造成身体的不适或者甚至头晕的症状出现,一定要控制水温控制时间。另外,泡脚的时候,可以配合一些中药包,比如黄芪、艾叶、红花,辅助的使用药包调理,泡脚效果会更好,平时,泡脚后注意保暖,不要太过长时间的泡脚。
泡脚尽量选择在进食晚餐之后,晚餐之后1-2小时,睡前大概1小时左右进行。很多患者都非常喜欢泡脚,因为结束一天工作之后坐下来放松,泡脚会能感觉到足部血液循环逐渐被加速,从而带动全身血液循环。另外,泡脚能感身心放松和愉悦。若进行长时间的站立或者行走,足部非常劳累,回到家中进餐之后1-2小时之后,再进行泡脚的行为。泡脚之后擦干涂抹具有保湿润肤效果的乳液再入睡,也对睡眠有很大帮助。泡脚的时候水温也不要太高,否则可能会损伤到足部,甚至是小腿部位的皮肤屏障,时间也不要过长。在泡洗的过程中,尽量不要每次都使用清洁力度非常强的清洁产品。泡洗完之后擦干,给足部涂上适当润肤乳。泡脚时注意水温不宜过烫,泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子进行保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡的效果最好。
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