酸牛奶什么时候喝最好

喝酸奶最好是在饭后半小时到两个小时之间，这个时间段喝酸奶，胃内的酸碱度比较适合乳酸菌的生长，乳酸菌的活性会增高，有利于酸奶中营养成分的充分吸收。另外酸奶中钙含量也比较高，如果酸奶放在晚上喝，可以有效的补充人体所需要的钙。注意尽量避免空腹的时候服用，部分人群空腹喝酸奶可能会对胃肠道有一定的刺激，引起胃肠道的不适。酸奶一般储存在冰箱里，注意喝的时候不要进行加热，加热后的酸奶会造成营养价值的流失，可以放置常温后服用。

酸奶在饭后0.5-2小时之间饮用最佳，喝酸奶的效果非常好，早上和晚上饮用效果也较好。饭后2小时人的胃液会稀释，pH值会上升，更有利于肠道对酸奶中的有效物质的充分的吸收。酸奶中含有乳酸杆菌，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，对人体益处比较多。除了饭后0.5-2小时喝酸奶比较好之外，在早上喝酸奶也比较合适，早上的饮食要营养比较充分，酸奶中含有大量的人体所必需的营养元素，所以早上喝酸奶对补充营养比较好。但是需要注意早上最好不要喝冷酸奶或者空腹喝酸奶，最好是搭配面包、馒头等食物。晚上喝酸奶的也有好处，尤其是对老年人和缺钙的人群，晚间喝酸奶有利于补充钙以及食物中钙的充分吸收。酸奶不宜空腹饮用，不可以对酸奶加热，对于胃酸过多者应与其它食物一同配合食用。喝酸奶时不可以搭配香肠、腊肉等高油脂和加工肉品，喝酸奶并非越多越好，应该控制饮用量。

酸牛奶的饮用时间建议是在饭后两个小时喝这样对于身体的益处是最大的。因为人体在空腹状态时胃酸的浓度会偏低，在吃饭以后胃液被食物稀释PH值又会升高。益生菌在这个环境当中是更适合其生长的。尤其是在饭后2h对于益生菌的生长更有益，适当的饮用还可以起到减肥的效果。酸奶的饮用也可以放在睡前，但是因为酸奶对牙齿有用的腐蚀作用，所以在喝奶之后一定要及时漱口可以防止发生蛀牙。酸奶当中还有大量的营养物质，适当饮用对人体是有益的。

酸奶含有大量人体吸收营养的元素。喝酸奶可以补钙，补锌。酸奶什么时候喝最好，实际上酸奶饮用时间没有明确的界定，早餐晚餐都可以喝，在饥饿的时候也可以喝一杯，同时配点其他的小点心食品，也是一种比较好的加餐。喝酸奶的时候应该避免空腹，因为空腹的PH值低，假如在空腹时喝酸奶就非常容易被胃酸破坏酸奶中的活性乳酸菌，其余营养元素和养生保健的功效就会大幅度的降低，所以要尽量避免空腹喝酸奶。