哺乳期间吃什么奶水多

在哺乳期间要多吃排骨汤鲫鱼汤、猪蹄汤，还要多吃优质蛋白比较丰富的食物，例如鱼肉、豆制食品、奶制食品、鸡蛋，蔬菜和水果都要食用，因为这些食物有利于乳汁的分泌，还可以增加乳汁的质量，能满足宝宝对营养的需求。哺乳期的宝宝都是通过乳汁来摄取营养，所以哺乳期间要营养均衡，尽量不要偏食，一日三餐要有规律。哺乳期的妈妈饮食上尽量不要吃刺激性或是辛辣的食物，以免影响到乳汁。哺乳期间要做好个人的卫生和清洁工作使用的内裤要经常更换，以免细菌滋生。

哺乳期的乳母不论吃什么，只要能够提供足够的营养物质和水分，就有促进母乳分泌的作用。脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质等各种营养素，是乳汁分泌的物质基础。鱼汤或者肉汤、鸡汤中所含的蛋白质和脂肪、以及脂溶性维生素含量充足，水分充足，比较有利于母乳分泌，乳母可以多喝这些汤品。用花生、核桃、黑芝麻、红米、黑米、糯米、瘦肉或者猪肝熬制而成的粥，补益气血的作用比较好，对于血虚引起的乳汁分泌不足，具有比较好的调理作用。

哺乳期想要奶水充足有营养，同时要注意饮食调理，可以经常喝鲫鱼汤、排骨汤、瘦肉汤以及猪脚炖黄豆等汤水，可以促进乳汁分泌，并且能够提高乳汁质量。除了多喝汤水之外，还要合理膳食搭配，增加营养，多吃富含高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，膳食一定要多样化，同时要多让宝宝吸吮乳汁。

哺乳期想要奶水多，一个是注重补充营养吃的多，还有一个是要孩子不断的吸吮。小孩出生的时候，要坚持让小孩吸奶，吸奶的次数越多，以及每次吸奶量增加都能促进奶水的分泌，根据实际情况，过两个小时左右，就需要用吸奶器辅助吸奶出来。同时饮食上也要注意些，要吃的多，吃的营养，尤其是要吃一些汤汤水水的，像肉汤、鱼汤这些，这样奶的质量也会好，饮食上要注意营养均衡，多吃肉类以及水果蔬菜。同时也要注意休息，保持睡眠的充足。