孕妇晚上肚子饿吃什么好

孕妇晚上肚子饿可以吃面包、面条、酸奶、牛奶等容易消化的食物，应该避免难以消化的食物，如锅巴、牛肉干等，因晚间睡眠后会导致消化不良、腹胀。很多女性怕怀孕以后长胖，不敢多吃，但晚上又被经常饿醒，在晚餐可以选择杂粮饭，如小米、糙米、红米等，蔬菜可以适当增加膳食纤维，以增加饱腹感，如芹菜、菠菜、油麦菜等。饭后两个小时或者睡前两个小时可以适当增加水果的摄入，如樱桃是一种很好的水果，含丰富的维生素和铁等微量元素，孕妇吃了有一定的预防贫血的作用，还可以吃香蕉、苹果，可以帮助排便，对于平时有胃病的孕妇，胃酸过多可以导致饥饿感增强，可以短期口服铝碳酸镁中和胃酸。

晚上肚子饿了以后可以吃些清淡易消化的食物，比如稀饭或者是牛奶等。最好不要吃太油腻，或者是肉类的食物，避免给肠胃造成负担，引起消化不良，导致出现腹胀以及腹痛的现象。晚上肚子饿，多是由于在白天的时候吃的食物量较少所引起，也有可能是大量活动后引起能量消耗较多所导致。也可以在晚上睡觉之前准备一些零食，但是一次性不要吃得太多，避免影响到休息。

人们在晚餐时，经常会食用高热量、高蛋白的食物，甚至还会加餐。很多人在这种饮食结构、饮食模式之下，就会逐渐变胖。而肥胖会引发很多种疾病，所以，晚餐的饮食结构非常重要，如果选择正确，就可有效的控制摄入的热量。目前研究证实，可以食用低GI的食物，即可在胃肠中存留时间较长的食物。因此，可以多食用蔬菜等膳食纤维丰富的食物，会在胃肠道内停留较长时间，且能量较低。而现在特别推崇魔芋的相关食物，因此类食物分解代谢时间较长，可保持较强的饱腹感，能量又相对较低。因此，晚餐可以选择排空相对较慢，分解较低，低GI的食物进行食用。

晚上肚子饿了可以适当吃容易消化、低盐、低脂肪的食物，晚上肚子饿时可以适当摄入食物，摄入食物时以消除饥饿感为主，所以摄入的食物应尽量避免脂肪、热量含量过高的食物，应尽量以清淡、容易消化的食物为主，比如可以适当吃小米粥、燕麦粥。除了可以吃粥类食物之外，也可以喝豆浆或者牛奶，豆浆和牛奶不仅能够补充人体所需要的蛋白质，同时还能够消除饥饿感，并且对于促进睡眠、提高睡眠质量也有一定帮助。晚上肚子饿时应尽量减少吃火锅、巧克力、油炸之类的食物，这些食物会增加肠道负担，甚至经常吃还会诱发肠道疾病出现。