vc片什么时候吃吸收最好

维生素C是生活中不可或缺的，它能够抗衰老，保护皮肤。维生素C片与维生素C泡腾片是有区别的，维生素C片是一日三次，维生素C泡腾片是需要用温水泡服。一般来说，根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，一般以餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。因为日常生活中蔬菜瓜果可以提供一些维生素C，所以针对维生素C片或维生素C泡腾片，建议在不缺乏的情况下，不要服用太多的维生素C容易造成身体的不适应。

维生素C咀嚼片在空腹或者进餐两个小时以后吃比较合适，吸收相对比较完全，但有特殊情况的时候除外。维生素C属于水溶性维生素，主要在胃内吸收，空腹或者进餐两个小时后，胃内食物的量比较少，没有食物的干扰，维生素C容易溶解，并和胃壁结合，有助于维生素C的吸收。不过需要注意，如果有缺铁性贫血的时候，则应该和补铁的药物或者食物同时服用，维生素C偏酸性，而在酸性环境中有助于铁剂的吸收。另外，如果本身有胃酸分泌增加，存在反酸等症状时，也应该考虑在餐中服用。食物和维生素C混合后，可以减少维生素C的酸性，避免刺激胃黏膜。

维生素C在三餐的时候吃最好，因为维生素C主要是从饮食当中摄取而来的，在三餐中就可以为体内摄取大量的维生素C，同时在这个时候再吃维生素C会使体内维生素C浓度上升，而且还不会忘记服用维生素C，同时维生素C在饭后半小时以及睡觉之前服用也是比较好的，因为这个时候维生素C可以在小肠内停留比较长的时间，从而有利于机体的吸收。维生素C虽然有好多益处，也不是多多益善的，如果长期大剂量服用也就是每天大于一克的话可能会导致血尿酸升高，从而引起痛风，还可能会导致胃肠道的不适，如胃酸增多，胃液反流以及腹胀腹泻等。

怀孕初期孕妇就可以吃维生素c，维生素缺乏容易导致早产流产的情况出现，胎儿健康也会受到影响，但是也不宜过量补充维生素c，会影响到维生素b12的代谢，容易让胎儿的氧化效果出现问题，怀孕以后维生素c效果的量比较多，各种维生素的作用都有所不同，不管是哪种维生素都要补充好，否则就会对健康造成不利的影响，怀孕不同时期的营养物质也是不同的，像怀孕初期就要补充维生素以及叶酸，到怀孕中期要补充钙质，怀孕后期要补充锌元素以及铁元素。