怎么样才能长高个

脚踏实地 提问于2022-12-06 13:28:05 整形美容
5个回答
冰清一洁 2022-12-07 12:28:05

怎么样长高,可以根据实际年龄,一般女性在12岁以内,男性在15岁以内,在骨骺还没有闭合的阶段可以增高。首先在饮食上可以增强营养,多吃钙质含量比较丰富的食物,比如瘦肉、牛奶、骨汤还有一些蛋白质粉都可以促进骨骼的生长。还有很重要的一点就是睡眠,因为生长激素的分泌主要是在深睡眠状态下分泌,一定要保证充足的睡眠,可以促进身高的发育,但是限于在骨骺没有完全闭合的阶段。如果骨骺已经闭合了,处于生长发育期的截止,就没有什么有效的办法增高了。

牡丹 2022-12-07 12:28:05
怎样才能长高一些呢

下列的方法可以长得更高一些,比如说适当的增加日光照射,可以让皮肤当中的维生素d变为活性的维生素d,可以促进钙的吸收。并且要适当的增加蛋白质类的食品,蛋白质类的食品来自于海参、牛奶、鸡蛋,可以促进人的生长发育。并且晚餐的时候要注意尽量的少吃饭,可以促进夜间生长激素的分泌。

点雨落山岚 2022-12-07 12:28:05
怎样才能长高?

如果觉得身高不是太高,想知道自己的身高还有没有增长的空间,就需要做一个X光片,做骨龄检测,看是否有生长发育的空间。如果骨骺已经完全闭合,就没有生长发育的空间。骨骺没有完全闭合,仍然有生长发育的空间,那么再去生长发育时期,应该补充一些含钙比较丰富的食物,适当做一些运动,这样都是有助于增长身高。身高主要取决因素还是遗传因素。

海上明月共潮生 2022-12-07 12:28:05
怎么样才能长高

如果一个人想要长高一般需要明确在这期间骨骺还没有完全闭合,骨骺还没有完全闭合是保证人体长高的前提。如果在确保骨骺还没完全闭合之下,在这期间可以通过运动以及摄入比较多的营养物质促进机体的发育,多数可以通过慢跑、跑步、跳高、跳远、跳绳、游泳一系列运动促进机体的发育。另外在身体快速发育期间可以摄入维生素D、纤维蛋白原比较多的食物以及含有钙质比较多的食物,一般虾皮、羊肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋,含有比较多的纤维蛋白原以及蛋白质,也含有比较多的钙质,可以补充机体快速发育的营养物质。另外在这期间也可以适当的口服钙片,维持生长快速发育期间的营养补充。

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