减肥操什么时间跳最好

成熟的身心疲惫 提问于2022-11-17 21:22:55 整形美容
2个回答
你我致辞中年不遇 2022-11-23 15:22:55

在减肥期间减肥操什么时候跳都有效果,与时间是没有关系的,主要是每天消耗的热量只要是>自己摄入的热量,就可以起到减肥的效果。减肥操可以在晚饭后两小时左右跳,跳了以后适当的洗漱上床休息,因为这样有助于睡眠,而且在晚上因为摄入了一定的热量,这个时候跳了减肥操可以帮助人体消耗这部分脂肪,所以要注意,另外减肥操也不能跳得时间太长,最好是1天半个小时到1个小时左右就可以了,时间太长容易造成过度的疲乏,这样会给减肥带来不利,除了要跳减肥操之外,不妨的注意一下饮食,多吃含纤维素高的食物,不吃含糖量的食物,这样久而久之就可以起到减肥的效果了。

逝水无痕 2022-11-23 15:22:55
减肥操什么时候跳效果最好的

减肥操最好是在晚饭后半个小时跳效果最好,一般情况下减肥操全天应该进行三次,上午、下午、晚上各一次。如果时间有限,建议最好是在下午的时候做减肥操。研究表明,人体在下午四点到七点之间处于最佳的状态。在这个时间段里,人们可以承受较大的运动强度,也是比较好的健身减肥的时间。但也不是唯一的,如果是上班族的话也可以进行自我调整,将自己的最佳运动状态调整到晚上。一般来说可以在晚上饭后三十分钟开始跳,而且时间为一个小时以上才会燃烧脂肪。其实早上的空气不是最好的,房间里面也是如此,尤其是减肥操属于有氧运动,空气质量不好的话质量也不会好。中午所有人都比较时间紧凑而且中午需要休息的时间,所以最佳的时间还是晚上。而且晚上的空气质量也非常好,白天的空气污染才会沉淀下来。所以一般以晚上最佳,在饭前可以少吃一些油腻的东西然后跳减肥操效果最好。

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