什么菜补血补气

可以补气又补血的蔬菜类主要有胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜、苋菜等。这些蔬菜含有高蛋白、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、铁、锌等，所以对于补气补血效果比较好。尤其是女性，建议多食用这些食物，可以起到补气补血的作用，可以明显的提升气色。除了食物方面，平时可以通过适当的运动来调整气血。可以尝试慢跑、游泳、瑜伽等运动。另外，补血补气效果最好的是动物的血块。如果气血虚特别明显，也可以采用药物治疗。

女性在月经期间，可以吃一些具有补气养血，以及通络祛瘀作用的食物。三餐菜肴当中可以添加一些芹菜炒瘦肉，以及炒猪肝。另外女性在月经期间，适当的喝一些猪血粉丝汤。为了让女性顺利的度过月经期，适当的吃一些菠菜也很好。菠菜的补血效果非常好，经期也可以熬一点菠菜粉条汤来喝。女性还可以在月经期间，多吃一些红枣，也可以起到一些补血的作用。还有动物的肝脏，瘦肉等。女性如果不想受到痛经等问题的干扰，还需要多喝热水。然后喝一些温热的红糖水，月经期间注意保暖。