吃什么可以增加雌激素

日常生活中，可以吃一些食物来提高雌性激素水平，另外，也可以服用维生素E也有一定的作用。食物中包含鸡蛋类、豆制品和蔬菜。 雌激素低的话，可以多吃些蛋类，因为鸡蛋中含有大量的胆固醇，每天早上吃一个鸡蛋可以有效的提高身体内的雌性激素，也可以给身体提供足量的高蛋白。另外也可以多吃些豆腐和豆浆类的豆制品，大豆中有大豆异黄酮，和雌激素比较相似，可以每天喝杯豆浆提高体内的雌激素分泌。 此外，适当的食用一些卷心菜、木瓜等水果蔬菜也是对身体有帮助的。

想要增加雌激素，在平时应当多吃富含雌激素的食物，比较常见的是豆类食物，可以吃黄豆和黑豆等；还可以喝豆奶、豆浆，因为其中含有异黄酮，能够刺激身体中雌激素分泌。除了吃豆类食品之外，也可以选择吃海制品，比如海带和紫菜等，同样能使雌激素的水平得到提升。除了饮食调整外，也可以选择进行药物进行调理。如果存在严重雌激素缺乏，可以选择吃富含雌激素的药物进行补充，在用药的时候需要把握合适剂量。并且，要在用药和饮食调整一段时间后，要到医院进行复查。

正常情况下，人体可以分泌足够量的雌激素，但由于疾病或饮食、作息不规律，情绪压抑等原因，导致了雌激素分泌减少的问题，这时最快的方式是直接补充雌激素。但长时间补充雌激素可能会导致体内正常分泌雌激素的功能出现退化，这样反而会导致内分泌失调的问题更加严重，而且雌激素补充过量也有诱发肿瘤的风险。所以想要补充雌性激素的话还需要咨询医生，不建议自己盲目补充。

吃大豆类做成的各种食品可能有助于增加雌激素，因为大豆类里面含有一种特殊的化学物质叫作异黄酮，也叫大豆异黄酮。它主要存在在大豆里面，大豆异黄酮主要是从结构上和人体的雌激素有相似的结构，因此我们称为植物的雌激素。异黄酮也叫大豆异黄酮，它是一种弱的雌激素，大豆是人类获得异黄酮唯一的来源，各种用大豆做成的食物包括比如豆浆、豆腐、各种豆制品都含有一定量的异黄酮。但是植物当中所存在的植物雌激素和我们人工合成的雌激素，和我们自己本身人体的雌激素，从结构上是存在相似性的。不同的人，比如说更年期的女性，如果雌激素缺乏的临床表现，更年期的症状不严重，不影响生活质量，适度适量地吃一些这样的食物可能有助于缓解症状。但是豆制品或者是豆腐、豆浆，如果摄入过多，一个是热量增加，可能增加我们的身体里的能量间接影响体重。同时也可能过多的植物蛋白摄入增加肾脏负担，因此我们也不能吃得太多。另外，如果雌激素缺乏的症状非常的明显，影响我们的生活质量，或者是过早的女性缺乏雌激素，比如说正在育龄期的女性存在卵巢功能的异常，卵巢早衰或者绝经提前，像这样的人群就需要可能在医生的指导下选择适合我们的药物的。这种雌激素来帮助保护好我们的骨骼的健康、心脑血管，同时保持好我们的体形，同时对我们的皮肤有非常好的作用。药物和食物的雌激素都可以作为雌激素来保护我们，具体选择哪种是需要在医生的指导下安全地使用。