什么东西补蛋白最好

老大不小 提问于2022-11-20 18:22:45 整形美容
2个回答
独自流浪 2022-11-23 15:22:45

蛋白质能够促进骨骼肌肉的生长,合成各种酶与激素,同时也是能量的来源之一。所进食的食物当中含蛋白成分比较高的,主要有瘦肉类、鱼虾贝类、蛋类、乳制品类,以及大豆类。瘦肉类都属于动物蛋白,比方我们推荐的食物有牛腱肉、鸡胸肉,瘦的牛肉、羊肉,还有瘦的猪肉,含蛋白质的成分都是比较高的。另外,有一些鱼虾贝类,如扇贝、鱿鱼、海虾、鲈鱼、虾仁、三文鱼等这一类的鱼虾贝类含蛋白质成分也比较高。还有一些如蛋类及乳制品,包括牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋,这些都是属于动物蛋白类的。除了这些之外,包括一些豆浆、豆腐干、黄豆、黑豆、豆腐脑,这一类属于大豆类的,也含有丰富的植物蛋白。

天籁之声 2022-11-23 15:22:45
什么食物补血红蛋白最好

补血红蛋白的食物主要包括以下几种。第一,一些蔬菜,比如黑木耳、红枣、菠菜等。第二,一些动物内脏,比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝等,这些动物内脏中含有较多的铁,铁是合成血红蛋白的一个重要原料。另外还有一些水果,比如葡萄、香蕉、菠萝等。如果患者血红蛋白通过食物补充效果不理想的话,也可以通过药物补充。具体用药谨遵医嘱。平时也要注意定期复查,要注意饮食的合理搭配,主餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能促进铁的吸收。

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