月经期适合做什么运动
经期可以做适量的运动,像散步、体操都可以,但是不可以从事剧烈的体力劳动。还要有规律的生活,要保证充足的睡眠。这些运动可以促进经血顺利的排出,有利于痛经的缓解。而且运动后不会出现明显劳累的症状,经血量没有因为运动而明显的增加,身体舒适。经期女性抵抗力下降,应注意多休息,避免疲劳,不要做重体力的活动和超负荷的工作。经期注意保暖,避免伤寒感冒,避免对流风。饮食不仅丰富还要易于消化,避免辛辣生冷的食物。
月经期间可以做一些轻微的运动,比如说像轻微的跑动、慢跑、快走,还有一些瑜伽,当然瑜伽有些动作在经期是不适合做的。另外,经期对于剧烈的运动,是绝对禁止的。还有一些,比如说像游泳,经期也是绝对禁止的;在经期的时候进行游泳可能会导致逆行的感染。另外,剧烈的运动的时候身体会分泌肾上腺素等等激素;这些激素可能刺激子宫收缩,会导致经血的逆流,从而导致一些妇科疾病的发生。
女性在经期,一定要注意休息,不要过于劳累,可以适当的活动,不要剧烈的运动,尤其是不能做抬高腿部的运动,避经血逆流,引起子宫内膜异位症,然后引起痛经,给女性的身体带来一定的危害。女性在经期,可以适当的运动,比如散步,轻柔的瑜伽,不能跑步,尤其不能游泳,这样的话可以让经血顺利地流出,减轻痛经的症状。因为月经是由于子宫内膜的脱落或者是毛细血管破裂,夹杂一些宫颈内膜的脱落而形成的,所以女性在月经期间,身体和心理都处于一个比较特殊的时期,体内激素水平的改变,身体的抵抗力和免疫力比较低下。
在月经期间可以做些简单的运动,例如打太极、体操、乒乓球、瑜伽等,月经期间不能剧烈的运动,但是适度的运动是有好处的。在月经期间运动应避免时间过长,避免过于劳累,月经期是伴随着卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落以及出血,所以在这个时间段内,基础代谢率会比较低,免疫力也会有所下降,如果做剧烈运动时很容易透支体力,导致各种病原体趁虚而入。在月经期间剧烈的运动,有可能会加重痛经或者是月经量增加,经期延长等表现。建议在月经期间适当的运动,合理的安排运动的时间,这样能够促进血液循环,使经血顺畅的排出。
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