来大姨妈可以做运动吗

来大姨妈可以适量的运动，但是不能做剧烈运动。比如可以慢走、散步，但是不能快速跑步、跳绳、游泳等。剧烈的运动有可能会引发子宫收缩，容易造成月经量增多，月经期延长，剧烈的宫缩还有可能造成经血逆流，发生子宫内膜异位症，会影响以后的生育能力，容易造成月经期出现进行性痛经。月经期间免疫力比较低，身体相对来说比较虚弱，所以需要多吃一些补铁补血优质高蛋白食物。为了避免引起腹部疼痛，尽量不要吃冷饮和刺激性的食物。

女性在月经时可以做的运动有一些慢动作的运动，比如太极拳、瑜伽、八段锦等。在月经第一天时，不建议做任何运动，因为女性第一天有小腹部不适或者是痛经，需要休息，不能有过多的活动，在月经第二天以后就可以适当的做瑜伽，动作要轻柔，但是时间不要太长，每天半个小时就可以。对于月经量多的女性可以做太极拳，太极拳既有养身的作用，又有补气养血摄气的作用，还具有活血化瘀，打通经络的作用，每天半个小时的时间，可以使月经期的经血流通，可以缓解小腹部不适。在做运动的同时注意合理的调配，不要受凉，注意保暖，对子宫有好处。

来月经期间需要做一些比较轻柔的动作，舒缓的动作，才能够避免影响到身体的健康。月经期间可以打太极、练瑜伽，这些动作不会太剧烈，对身体不会造成很大的影响，而且还有利于促进血液循环，活血化瘀，有利于促进月经血液的流出。在月经期间应该注意不要劳累过度，否则对月经也会造成影响，会引起出血量增多的现象。还应该注意保暖、避免受凉，不要吃一些凉的食物，不能喝冰镇的饮料，月经期间还要保持心情舒畅，不要有太大的压力，否则会影响到内分泌，也会影响月经周期。

女同志来月经的时候啊，正常的工作就可以了，不要做大运动量的运动，可以读书、写字、洗衣服、做饭，以及适当的工作都可以。每天散散步、跳跳舞等适当的运动是可以的，总之不能跑步、做单杠等这些大运动量的运动是不建议的，以免导致月经量过多，甚至闭经等并发症。正常的工作学习都是可以的。不要受凉，不能性交和盆浴，饮食也要注意，不能吃辛辣刺激性食物。总之，月经期可以散散步、跳跳舞、做做操，以及正常的工作学习都可以。