女生大姨妈吃什么好

月经是女性的正常生理节律，一般不需要特别吃一些食物。月经期时，因为经血的流失，可能会使一些蛋白铁丢失，这时可以多吃一些豆类的食物或鱼类的食物来增加蛋白质，也可以吃一些含铁丰富的食物，像猪肝或红枣或菠菜，都是含铁较丰富的食物，有利补血。另外，也可以吃一些高纤维的食物，像蔬菜、水果、谷类、面、糙米、燕麦等高纤维食物，含有丰富的镁，有一定的镇静、安神、止痛的作用。建议不要吃辛辣刺激性的食物或生冷的食物，可以喝一些红糖姜汤。

月经期是女性的特殊生理时期，女性月经期吃温热的食物比较好。如果平时月经量比较少，或者有痛经的女性，可以适当的喝一些活血化瘀的红糖水，月经期是女性的慢性失血期，身体的抵抗力比较弱。饮食上仍以清淡的，易消化的饮食为主，可以适当的吃一些含铁比较丰富的食物和优质蛋白，比如猪肝、豆浆或者是新鲜的鱼肉、豆类、奶类。菠菜中也含有丰富的铁剂，可以吃温性的新鲜的蔬菜水果，可以预防便秘。同时需要注意，月经期不能吃过于生冷寒凉和辛辣刺激的食物。避免引起痛经甚至月经失调。女性在女性在月经期一定要注意保暖，适当的加强营养，注意休息。

女生来例假期间可以适当的安排饮食调理对身体会有一定的好处。首先可以适当的多吃一些有补气凉血功效的食物，比如适当的用一些大枣熬粥或者煲汤效果都是比较好的，也可以用一些乌鸡汤来病程食疗。其次应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素来提高自己的免疫力，而且也可以避免月经期出现便秘的症状，之后可以吃一些比较温性的食物，比如说生姜羊肉等，从而可以达到驱寒的作用。因为在月经期身体的情况比较特殊，大多数的女性都是比较怕寒的，多吃温性的食物有助于预防女性出现痛经的症状而且对经期的出血量也会有一定的帮助。

女性在来月经的时候由于会存在内膜的脱落，所以会有经血，经血的流出会造成气血不足，可以多吃红枣、枸杞，甚至猪肝等优质的蛋白质，这样可以避免气血不足而造成头晕、头痛的情况发生。在来月经的时候也可以多吃水果和蔬菜，例如苹果、梨，包括香蕉等，这些都可以促进肠道功能的正常，避免存在肠道功能的异常而导致有腹泻的情况发生。在月经来的时候尽可能少吃辛辣、刺激的食物，包括生冷食物甚至酒类，以免刺激性的食物对身体产生影响。在月经来的时候，如果腹痛剧烈可以喝红糖水，可以促进子宫内膜的脱落，也可以减轻痛经。