吃什么治便秘效果最好
对于便秘来说,是我们日常生活中几乎每个人都可能遇到的一种情况。便秘如果采用食疗的方法是最好的,我们在日常生活中可以吃多吃一些润肠通便的食物。比如一些含粗纤维的蔬菜,像芹菜、菠菜,或者是茴香、韭菜等,这些食物有很好的润肠通便的作用。当然日常生活的食补只限于便秘症状比较轻的,如果情况比较严重,大便解的时候非常困难,还是建议服药。可以服用一些口服的中成类药物,也可以采取一些外用制剂辅助将大便排出。
在日常生活中我们可以多吃一些水果,例如香蕉,火龙果,柚子,猕猴桃等,这些水果都含有丰富的纤维素和果胶,有利于润肠通便,使大便变软。每天可以喝一杯酸奶,喝酸奶有利于补充肠道的益生菌,有利于肠道菌群活跃起来,平衡肠道微环境,改善便秘现象。还可以多吃一些粗粮,粗粮是有利于改善便秘现象的,因为粗粮含有丰富的膳食纤维,可以刺激胃肠运作,从而达到改善便秘的作用。吃麦类或者是谷类,薯类的食物都是很不错的选择。还要注意多喝水,早上起床后空腹喝一杯水可以有效促进胃肠道的蠕动,有效帮助排便。如果在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜效果会更好。
治疗便秘时,首先应该多饮水,每天饮水1500毫升以上;多吃芹菜,菠菜,油麦菜等绿叶蔬菜,以及火龙果,猕猴桃,梨,香蕉,苹果等粗纤维含量较高的水果;进食麦麸,可适当饮蜂蜜水润肠,尽量不要吃辛辣食物,避免久坐,养成良好的排便习惯,避免精神紧张和熬夜等,通过上述饮食生活调理,部分病人便秘可以缓解。如仍有便秘可酌情口服乳果糖导泻、口服多库酯钠片等通便的药物,口服益生菌调理肠道菌群。
吃富含粗纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮治疗便秘最有效。这类食物会增加粪便的容积效应,以及刺激肠的蠕动,改善症状。便秘病人还要注意多喝水,适当的进行一些体育锻炼,避免久坐久卧。避免吃太多刺激性的食物,晨起养成定时排大便的习惯,对规律排便习惯的建立是有帮助的,也能改善便秘的症状。针灸针刺中脘穴、天枢穴等方法,能够刺激肠道蠕动,改善便秘症状。如果便秘病人症状持续不缓解,可以在专业医生指导下,酌情适当应用一些通便药物治疗。比如容积性的泻药、胃肠道动力药物以及润肠通便的药物改善症状。注意择期完善结肠镜检查,排除肠道的器质性病变,避免漏诊等情况的发生。
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