女人月经期间吃什么对皮肤好

生理期由于激素的波动，容易出现皮肤暗黄长痘，那是比较常见的现象，在月经期间，建议可以多吃一些桂圆红枣粥或者红糖姜茶等有一定活血化瘀的效果，以及补血的效果，都会对女性的皮肤有一定的好处。还可以吃一些花生红枣甜汤，特别是花生具有补血的作用，尤其是花生的红衣补血效果最佳。红枣还可以健脾养胃，补养气血，改善气血，所以对女性的皮肤会有很好的作用。另外，在经期一定要做好脸部的清洁，这样也可以减少痘痘的生长。

女生月经期间吃高蛋白食物、含膳食纤维高的食物和温热性的食物对身体好。高蛋白食物包括肉、蛋、奶等，可以补充身体所需的蛋白质，能够增强自身体质，预防抵抗力降低。膳食纤维高的食物包括红薯、芹菜、菠菜等，可以促进月经期胃肠蠕动，预防便秘。温热性的食物包括牛肉、羊肉、榴莲等，可以预防经期着凉，如果着凉容易引起痛经和月经量减少等。女生月经期不建议吃梨子、甜瓜、西瓜等寒性的食物，以免引起宫寒，加重经期不适。建议注意经期卫生，以免引起妇科感染。

女性在月经期适当的通过饮食调理，对身体是有好处的，首先在经期可以适当的吃一些有补血功效的食物，比如用一些乌鸡汤，或者是用新鲜的鱼肉煲汤，都是有特别好的效果的。其次在月经期也可以适当的使用生姜红糖水，能够起到一定的补血和驱寒的作用，对改善女性的痛经也有特别明显的效果。最后在经期也需要补充足够的矿物质和维生素，比如多吃一些新鲜的蔬菜水果，或者使用牛奶等来补钙，提高自身的免疫力，能够有效的避免出现缺钙或者便秘的症状。在月经这段时间内，尽量还是做到营养均衡，不要过多的进行户外活动，而且观察月经期的出血量是否正常，注意腹部的保暖。

可以吃益气补血的食物如红糖姜水、小米粥、红枣、枸杞等，可以纠正因失血过多导致的乏力。可以适当吃红肉以及动物血制品等，避免吃生冷刺激性食物。女性在月经期间身体比较虚弱，很容易受到病菌入侵，一定要注意休息，注意保暖，不要熬夜。另外，适当热敷小腹也可以缓解痛经。