吃什么可以防脱发
吃什么能防止脱发:在日常饮食中平时多食蔬菜,水果,有利于防止脱发。多补充维生素E,维生素E可以抵抗毛发衰老,戒烟酒,忌食辛辣刺激的食物,比如:烧烤、火锅、麻辣烫、麻辣串。也可以口服一些滋补的中成药物,比如:大补阴丸、生发胶囊、首乌片等进行治疗。对于脂溢性的脱发和雄激素性脱发,可以口服维生素B6,维生素B6并没有直接预防脱发的作用,但是它可以通过减少皮脂腺异常分泌间接性起到缓解脱发的作用。多吃富含高蛋白的食物,比如:鱼肉,鸡蛋、禽类、豆制品等等。高蛋白的食物可以给毛发输送营养,有利于毛发的再次生长,多吃富含铁物质高的食物,比如:菠菜,胡萝卜,猪肝,卷心菜等等。多吃富含微量元素及矿物质的食物,比如说黑芝麻,核桃,开心果等等。多吃一些粗粮的纤维,可以缓解头发的油腻程度从而减少脱发,比如:玉米、紫薯等等。可以口服维生素B6、维生素B12、复合维生素B等等。
脱发的原因有很多种,吃什么能够对脱发有效果?首先要先避免食用辛辣刺激、高糖、高脂类的食物,避免油炸的食物,因为这类食物会导致皮脂腺分泌更多的油脂,过多的油脂会堵塞毛囊,最终会导致毛囊萎缩、头发脱落,特别是雄激素性的脱发,对饮食的控制更为严格。在平时当中可以多补充蛋白质,比如鸡肉、虾、鱼、鸡蛋、黄豆、牛奶等等,这些物质含有丰富的蛋白质;维生素B丰富的蔬菜、水果也可以多食入;牡蛎当中含有很多锌剂,补充一些锌剂对于脱发也是有效的。
防脱发吃什么比较好?首先要明确是哪一种类型的脱发,常见的有休止期脱发、雄激素性脱发和脂溢性脱发。休止期脱发是头发生长的一种正常的生理周期现象。一般待休止期过后,脱发的症状也会恢复正常。这段时间应注意饮食均衡,保证营养的均衡摄入,注意休息,避免劳累。不需要吃特殊的东西。雄激素性脱发是一种遗传因素的脱发,这种脱发治疗效果欠佳,和饮食也没有很大的关系。脂溢性脱发多与头皮油脂分泌过多,阻塞毛孔,影响毛囊的营养吸收而导致脱发。因此脂溢性脱发的患者,饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素的食物,少吃辛辣刺激、多脂多糖的食物,可以有效缓解脂溢性脱发的症状。
没有任何一种单一的食物,可以起到很好的预防脱发的作用。要想通过饮食调理来预防或者是减轻脱发的现象,一般都需要注意均衡膳食。具有比较确切的养发、护发作用的食物,比如黑芝麻、桑葚子、黑豆、板栗、枸杞子等。另外,鸡蛋黄或者是动物的肝脏中,各种海鲜类食物中富含锌元素,也有防脱发的作用。各种粗杂粮中的b族维生素和微量元素含量丰富,同样也可以防止和改善脱发。在平时的饮食中,就要注意各种来源的食物相互搭配。烹调食物的时候,尽量减少油脂和辛辣调味料的使用。
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