吃什么通便

平时主要就是饮食上注意多吃蔬菜和水果，比方说多吃菠菜、白菜、油菜，也可以适当的多吃香蕉，多吃苹果，都可以起到通便的作用。保证良好的饮食习惯，这样就会减少便秘的情况发生。平时也要注意，尽量别吃一些酸辣刺激性的食物，可以适当的多喝鲜榨的果汁，或者是蔬菜汁等，都有利于通便的情况。严重情况下还是需要配合应用一些润肠通便的药物共同进行治疗。

对于有出现便秘或者是排便不畅的人，可以适当的吃一些能够通便的食物。比如红薯、香蕉、苹果、梨、甘蔗，都能够有帮助通便的作用的。平时应该多吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，能够有通便的作用。每天也应该多喝水或者适当的喝一些蜂蜜水，都能够有通便的效果的。在平时生活中除了饮食要注意，还需要适当的进行腹部锻炼或者做有氧的运动锻炼，去促进肠道蠕，减少便秘的发生。也可以适当的吃一些火龙果、柚子、猕猴桃，里面所含有的膳食纤维比较丰富，也有通便的作用的。

吃某些药物和食物都可以有一定的通便效果。食物方面主要是富含粗纤维和油脂的食物，如香蕉、燕麦、糙米、玉米、高粱、大豆、紫薯、胡萝卜、韭菜、洋葱、大蒜、芹菜、油麦菜、菠菜、苹果、橘子、雪莲果、樱桃、火龙果等水果。含油脂的食物主要有麻油、茶油、黑芝麻、松子仁、核桃仁、花生、杏仁等。蜂蜜也有一定的润肠通便效果。常用的药物主要有便通胶囊、乳果糖口服液、麻子仁丸、聚乙二醇电解质散、番泻叶等。日常生活中还注意多饮水，每日1500到2千毫升左右，适当运动可以促进大便排出。

日常生活当中，如果要保持大便通畅，主要的是要饮食方面注意，要尽量多吃粗纤维食物，主要是新鲜的蔬菜水果，比如韭菜、通菜、西洋菜、小白菜、芹菜、茼蒿等。水果方面，可多吃西瓜、苹果、梨子、柑橘、火龙果、哈密瓜、桃子、香蕉等。另外，还可以多吃红薯、淮山、地瓜、玉米等。要尽量少吃太油腻，太多脂肪的食物，少吃辛辣、刺激的食物，少吃油炸、煎炸的食物。平时还要少抽烟、喝酒。