吃紫薯可以减肥吗？

单纯的吃紫薯是不可以减肥的。要想减肥，首先要注意好的饮食习惯和生活习惯。如果在吃紫薯的同时，吃了很多油腻的食物和甜的食物，含脂肪高的食物，这样也不可以减肥。在吃紫薯的时候也需要注意好的生活习惯，平时要注意适当的锻炼身体，要加强体质，如果有条件可以每天进行慢跑和跳绳等等一些体育锻炼，必要的时候可以到医院进行一些营养的调整或者到健身房进行健身的计划。

适度吃紫薯是可以减肥的，紫薯是一种优质粗粮，含有的热量较低，膳食纤维较丰富，膳食纤维进入人体后容易膨胀引起人的饱腹感，降低食欲，减少其他高热量食物的摄入。紫薯中含有维生素A、维生素B、维生素C，可以刺激肠道，增强肠胃的蠕动，提高人体的消化能力，有利于通便排毒，减少体内废物和毒素的堆积，减少因废物和毒素堆积引起的肥胖臃肿症状的出现，对减肥有一定的益处。紫薯含有微量元素和亚油酸，营养价值高，可以预防心血管疾病的出现，协助人体日常活动，有效促进人体的新陈代谢。新陈代谢加速也可使体内的脂肪代谢速度加快，对减肥有一定的积极作用。紫薯中含有丰富的淀粉和糖分，过度食用紫薯会使淀粉和糖分在人体内堆积，使人体的热量逐渐增加，容易出现肚子胀气、体型发胖等现象。

吃紫薯是可以减肥的，紫薯是减肥的最佳食品，紫薯的营养成分是含有20%左右的蛋白质，包括十八种氨基酸容易被人体消化和吸收。其中包括有维生素c、维生素b、维生素a等八种维生素和磷、铁等十多种矿物元素，更主要的是内含大量的功效奇特、药用价值较高的花青素。蒸着吃既不吸收外界的油脂，还保持本身的营养，可以把紫薯蒸着吃对减肥有很大的帮助的。因为每个人的肥胖引起的原因不一样，有的是新陈代谢慢导致的肥胖，有的是饮食过量，吃的高脂、高热量的食物较多引起的肥胖，希望大家找到适合自己的减肥方法，平时配合户外运动增强体质提高自身免疫力，多喝水促进新陈代谢，最主要的一点还是一定要坚持。

减肥的患者是可以吃紫薯的，而且鼓励患者多吃紫薯，用紫薯代替主食，代替精米精面，对减肥十分有利。紫薯的含糖量大约不到20%，而一般的米和面碳水化合物的含量在75%。紫薯含有很多的膳食纤维，膳食纤维丰富对于减肥非常有利，可以增加胃肠道的蠕动、增加饱腹感，有利于患者控制住饮食，膳食纤维丰富，促进肠胃道的蠕动，减少食物在胃肠道的停留，减少吸收，同时还可以减少脂肪的吸收，因为脂肪的功能是比较高的。在减肥期间吃紫薯，还应该增加一些运动量，使得入量少于出量才能达到减肥的效果。因为肥胖的发生主要是由于能量平衡失调所导致的一种疾病，能量平衡失调主要是包括入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，造成患者发生肥胖。