吃什么排毒排湿气最好

要排毒、排湿气，最好吃具有排湿毒的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。其中，绿豆和薏米性质偏凉，吃得过多会伤到肾气，要注意适量。并且饮食要做到清淡、营养、易消化。不吃辛辣、刺激、生冷、油腻、寒凉的食物，这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。还可以配合艾灸、拔罐的方法。艾灸和拔罐都具有很好的舒通经络，散寒除湿的功效，是排湿毒的好方法。

女性在来月经期间可以适量喝一些具有温补效果的养生茶，比如可以喝红糖姜茶、红枣枸杞茶、益母草红糖茶等，可以促使身体变暖，加快血液循环，可以达到排毒养颜的作用。另外女性在月经期间可以适量的喝一些蜂蜜水，能够提高机体免疫力，促进胃液分泌，帮助消化，增进食欲。女性在来月经期间也可以吃一些清淡、富有营养、富含蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，还有吃一些时令的瓜果蔬菜，都是可以起到排毒作用的。女性在月经期间不能吃生冷、辛辣刺激性的食物。

女性来例假是正常生理现象，并不是排毒过程，不需要吃特殊食物排毒。例假是正常生理现象，是子宫内膜定期剥脱，与卵巢雌孕激素波动有关。一般女性月经周期在四周左右，前两周为卵泡期、中间为排卵期、后两周为黄体期。黄体期雌孕激素高分泌维持子宫内膜，如果没有怀孕，黄体萎缩、雌孕激素下降、子宫内膜剥脱会来月经，进入下一个月经周期。

经期只要正常，规律生活，一般是问题不大的，一般不存在排毒这个情况。经期正常、生活规律，多吃新鲜蔬菜水果就可以，不要吃寒凉食物，不要吃刺激性强的食物，不能吃过硬的食物。如果食入过多寒凉食物，容易引发宫寒出现痛经情况，食入刺激性强的食物，容易引发胃肠道失常，会出现便秘情况发生，所以经期只要正常，规律生活就可以。如果出现月经失调，出现代谢障碍，需要到医院做内分泌的相关检查，然后对症治疗，经期可以适当的活动，但不能从事剧烈活动。