为什么减肥少吃盐
科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食,以及长期健身运动来实现的,减肥的人如果吃盐多就会引起体内钠、水的潴留,会引起体重的进一步增加。另外,肥胖的人往往都存在高血压、高血糖、高尿酸等高代谢综合症,另外他们如果进食盐量比较大,会引起血压的进一步增高,容易增加心脏负担,不利于做一些减肥的运动,所以减肥期间建议低盐、低脂饮食,最好每天食盐摄入量小于5克。
减肥期间要控制盐的摄入,因为如果吃了太多的盐就会出现钠水潴留,患者会有肿胖胖的感觉,身体的水分会比较多,对减肥是不利的。如果吃了太多的盐,很多人会发现有这样的现象,吃了咸的东西之后会非常口渴,进而会喝大量的水,但喝了很多的水之后,并没有上太多次厕所去排掉,所以在短期内钠水是潴留在体内的,那么这多余的水分就会造成体重的增加,使人看起来肿胖胖的,所以减肥期间要少吃盐。
减肥需要减少盐的摄入的原因主要有以下几点:一、盐的主要成分是氯化钠,WHO建议盐的摄入量为每日小于6g,吃盐过多容易导致钠水潴留,出现水肿,也容易形成高血压,机体水肿可以导致身材臃肿。二、钠摄入过多,机体在排出钠的同时排出一部分钙,容易影响钙的吸收。三、减肥需要限制的是一天总热量的摄入,增加一天总热量的消耗,使摄入的热量低于消耗的总热量,体重才会逐渐减轻。减肥期间要少吃盐,但仅少吃盐不会出现体重明显减轻的情况。不仅是减肥患者,健康成人也需要减少盐的摄入,确保身体健康。
少吃盐能够减肥。减肥期间一般应该注意低盐饮食,每天食盐摄入量小于5克。盐的主要成分是氯化钠,氯化钠是人的身体细胞活动必须的能量来源。主要是食盐过多可能会导致大量的水分摄入,可能会导致肥胖的情况发生或者引起减肥的失败。不要吃盐太多,吃的太多会导致高血压,以及可能会高胆固醇的情况发生。在减肥期间一定要注意合理的饮食,尽量低盐、低脂饮食,不要吃高热量食物,要养成一个好的生活习惯。