一天当中什么时候喝酸奶比较好

酸奶是经过发酵的发酵乳，里面有很多对肠道有益的益生菌，经常喝酸奶会对身体很好，能帮助机体消化吸收营养，还能帮助缓解便秘。那如果有对乳糖不耐受的人群，就可以适当的喝些酸奶，因为酸奶中的乳糖反而不多，还能补充营养，对肠道也有益处，还避免了因为不耐受而拉肚子的情况。骨质疏松的患者也可以适当的喝些酸奶，因为酸奶可以帮我们的身体更好的吸收钙。酸奶最适合在饭后一到两小时之内喝，这个时候可以帮我们消化吸收胃里的食物，还不会出现酸奶中的活性物质被胃酸溶掉失去作用的情况。我们吃饭的中途也可以搭配上酸奶，与我们吃的食物在胃里充分的混合在一起，有助于我们对食物的消化，还可以刺激肠胃分泌胃肠溶液。

酸奶在早晨的这个时间段来喝最好，原因如下：1、酸奶当中富含有丰富的钙质，而促进钙质吸收的非常重要的一种物质就是维生素D。如果在早晨这个时间段喝酸奶，在接下来的上午和下午经过户外的活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，进而能够很好的促进酸奶当中钙质的吸收率；2、从中医食疗的角度上来讲酸奶偏寒凉，而早晨的时间段是体内阳气最为旺盛的时刻。如果在早晨喝酸奶，能够通过阳气的运化让酸奶吸收利用的效率更高。

一般来说酸奶在早上或者晚上的时候喝对于我们身体的吸收是最好的，首先由于我们早上需要供给一天身体所需要的营养成分，早上搭配一些鸡蛋面包或者粗粮一起食用酸奶的话，可以起到一个非常好的营养供给作用。在晚上喝酸奶可以有效的帮助我们起到一个助眠的效果，尤其是对于一些消化功能不是很好的人群来说适当的喝一些酸奶可以有效的起到促进消化的作用。喝酸奶时最好是在饭后两小时左右，这个时候我们肠道环境是非常适合乳酸菌的生长的，可以让酸奶有效的发挥自身的营养成分。如果空腹喝酸奶的话，很有可能会导致大量的乳酸菌被我们分泌的胃酸杀死，导致酸奶含有的营养价值大打折扣。

酸奶是日常生活中经常饮用的奶制品，它不仅能促消化，每天喝一杯还能调理肠道。酸奶饮用时间最好的是：1，早上喝酸奶吸收营养，早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。2，晚上喝酸奶最补钙，12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。3，饭后喝酸奶对肠胃最好，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。