清肠胃什么方法好

很多东西都有清肠胃的功效，不建议使用市面上宣传的清肠胃的药物，常用的清肠胃的方法：1、常饮淡茶水，一定是淡茶水而不是浓茶。淡茶水可以排出身体内的多余油脂，刮除肠道内附着的油脂、食物残渣达到清理肠胃的作用。2、富含膳食纤维的蔬菜、水果，比如芹菜、油麦菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、莴苣等，这些蔬菜的进食，可以保证胃肠道内膳食纤维的充足，使肠道内的残渣、油脂随着膳食纤维一同随肠道蠕动排出体外。

蜂蜜是润肠的，可以在早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，但要喝温水，可以吃一些高纤维的食物，如玉米、麦片，红薯里富含食物纤维，也是有助于排便的。餐后2小时可以吃一个苹果，这样不但有助于消化，还可以美容。一些零食也是可以有助于消化排便的，比如山楂、酸奶、葡萄干等。平时要注意饮食方面的调养，要注意清淡饮食，避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性的食物。可以多吃一些软的容易消化的食物，避免暴饮暴食，要少食多餐、细嚼慢咽。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，但要注意的是避免吃寒性的水果。要保持心情舒畅，要注意多休息，避免过度劳累，每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

无论是中医还是养生保健理论都没有清肠胃这种说法，但是临床上确实有一些食物可以润肠通便，其中润肠的功效就和清肠胃的功效近似。患者可以选择多吃蜂蜜，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，而且里面富含有多种维生素和氨基酸，尤其对于老年人患者而言，多吃蜂蜜能够起到治疗便秘的作用，需要注意血糖高的患者应该禁止服用蜂蜜。除此之外，可以多吃一些红薯，《本草求原》当中有记载，红薯可以去宿瘀脏毒，能够达到清肠胃的目的。还可以吃香蕉，具有润肠通便的作用。