月经期间能做什么运动

月经期间能做的运动，是要根据每一个女性具体的月经期症状来做决定的。比如有的女性月经期并没有任何不舒服，出血量也不多，那做一些比较强度大的运动，一般也是不会有明显的影响的。正常的生活、正常的上班，工作的活动量都是可以的。但是也有的女性会有明显的腹胀、下坠腰酸或者是出血量比较大的情况，那就要严格注意不能劳累，也是要注意保暖，注意不能接触冷的东西，更不可以有性生活。有少数患者会因为活动量大，而导致出血时间长等，有少数患者是需要休息才可以的。

女性在月经期间可以适当的做些运动的，适当的运动可以增加子宫的血液循环。但是一定要做些轻柔的运动，或者是幅度比较小的有氧运动，比如瑜伽、体操、伸展运动、散步等。不要做些过于剧烈的运动，比如跳绳、跳高、快跑等。而且在月经期间也不要游泳。平时一定要注意饮食，不要去吃冷饮。

月经期可以散步和慢跑，但不建议剧烈运动，剧烈运动有可能会增加子宫肌肉收缩，从而增加痛经，而且子宫肌肉收缩强烈会增加宫腔内压力，导致经血逆流增多，经血逆流有时会种植在卵巢和盆腔腹膜表面，定期剥脱出血，逐渐增大，形成卵巢巧克力囊肿、盆腔子宫内膜异位结节等病变，表现为子宫内膜异位症。所以经期可以做适量的轻度活动，但不宜做剧烈运动。

月经期间可以适当的散步，如转呼啦圈、跑步、跳跃运动，在月经期都不建议做，因为这些属于剧烈运动。剧烈运动之后会刺激子宫收缩，造成月经血逆流，顺着输卵管进入盆腔，在临床上会造成子宫内膜异位症。所以在月经期只要适当的散步就可以，杜绝剧烈运动。另外，在月经期也建议尽量给予适当的休息，因为月经期抵抗力下降，容易出现疲劳或者失眠。所以要保护好自己，可以适当的休息，充足的睡眠，同时要注意下腹部、腰部的保暖，多喝红糖水。