最快最有效减肥食谱

最快最有效的减肥食谱，主要就是做到饮食的合理搭配，但是并没有固定的饮食情况，主要是根据具体喜好的情况来选择合理的饮食。一方面要保证饮食种类的多元化，另一方面主要是控制好饮食的总热量，也就是注意不要吃一些油炸的食品，少吃一些肉类，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也要注意尽量少吃一些甜点。主要控制好饮食的总量和饮食的总热量就可以。

第一个方法：就是鸡蛋、牛奶加水果素食美颜法，早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或者是一些马铃薯加火腿加沙拉酱，中餐是一碗饭加菜，晚餐差不多于七点吃，与中餐差不多，但是吃到七八分饱即可。而过了九点钟就不要再吃任何东西，但是水果除外，可以睡前喝杯果汁，比如说可以用柠檬原汁加水加两颗酸梅，味道比较好，但是切记不要加糖，配合适度的运动，对于减肥是非常好的。第二个方法：优酪乳减肥瘦身治疗法，起床后用两杯水，早餐是蔬菜汁二百毫升，中餐是优酪乳五百克，晚餐的蔬菜汁二百毫升，就寝前一到两杯水。第三个方法：减肥食谱的是苹果餐，早餐是一瓶牛奶或者是不加糖的咖啡加一颗白煮蛋或者茶叶蛋，苹果是从中午十二点开始，每两个小时吃一颗苹果，直到晚上八点共五个颗，吃完就不再进食，苹果餐吃一天就够了，以上介绍的是快速减肥食谱。

夏季健康减肥的食谱主要就是选择一些富含维生素热量比较低的蔬菜和水果进行应用，也可以适当的多吃一些凉拌菜，相对热量都比较低。尽量不要吃一些油炸的食物，可以多吃一些西瓜，甜瓜苹果，或者桃子等等。一方面有利于达到减肥的效果，同时也有一定的清热解暑的作用。多吃一些清淡的蔬菜和水果，有利于增加饱腹感，同时热量比较低，配合适当的运动锻炼，就能达到比较好的减肥效果。

健康减肥的饮食主要就是做好良好的饮食调理，尽量做到饮食的多样化。但同时还要注意尽量不要吃热量高的食物，可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果。主食上面可以选择一些粗粮，相对含热量比较少。平时可以适当的多吃一些黑米或者是燕麦，可以多吃一些白菜、菠菜、油菜或者是黄瓜、西红柿。水果方面可以适当的吃一些西瓜或者是苹果，或者梨等等。