吃什么容易生发

头发的生长是由毛囊根部的毛乳头、毛母质细胞的状态所决定的。要保障毛母质细胞的正常功能，营养因素是很重要的一方面。吃以下东西可以生发，具体来讲：1、多吃一些含铁质丰富的食物，有利于头发的生长。比如菠菜、木耳、动物内脏、血制品等，都可以补充铁质。2、多吃一些植物蛋白，尤其是含有胱氨酸比较多的食物，包括大豆、玉米、黑芝麻等，可以多吃一些。3、多吃蔬菜、水果，因为其中含有丰富的多种维生素和微量元素。对于头发的生长很有益处。

如果是因为平时体质较差，营养不良导致的头发稀疏，需要合理的膳食，均衡营养，适当增加蛋白质、维生素以及微量元素的摄入，对生发有一定的帮助。但是如果平时体质较好，而头发比较稀疏，可能与遗传等因素有关，该情况并不能够通过饮食来使头发变得更浓密，平时正常饮食即可。

首先如果出现了脱发的情况，说明头皮出现了炎症，因为皮肤本身出油比较多，所以就应该在生活中，多吃一些富含维生素比较多的瓜果蔬菜等。由于现在加班比较严重，所以长时间的熬夜加班也会导致脱发的发生。再一个就是免疫力的降低，所以增加免疫力，多锻炼，少熬夜，保持一个良好的睡眠，也会防止脱发的发生，平时多吃一些虾子，螃蟹这些富含营养比较多的海产品。

想要使头发长得浓密，平时饮食当中可以多吃一些优质蛋白，还有含维生素、微量元素等比较丰富的蔬菜、水果等，尤其是含胱氨酸、B族维生素以及铁、锌等的食物，对头发生长都很有益处；要尽量避免进食辛辣、油腻的食物，因为这些食物都可能会影响和抑制毛发生长。毛发的生长主要取决于毛囊根部的毛母质细胞的功能。如果毛母质细胞的功能良好，长出的头发通常又浓又密。毛母质细胞的功能受多种因素影响，包括免疫、内分泌、精神因素以及营养因素，充足的维生素、微量元素，还有蛋白质供应，以及局部良好的血液供应，都是毛母质细胞功能正常的必须条件。