长白头发要吃什么

头发白的原因主要是遗传和衰老、忧愁、悲哀、精神受到刺激和一些疾病的因素，会使黑色素的形成发生困难。还有一种情况是黑色素已经形成，但无法运输到头发根部，使头发中所含的黑色素减少，乌黑的头发就会一天天白起来。有白头发的患者要使白发变黑，可以经常吃含铜、铁元素含量丰富的食物。如马兜铃、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花籽及动物肝脏。这些食物中含有丰富的泛酸，可以加速黑色素颗粒的合成，促进毛囊生长黑发。

白头发可以通过食补和药补的方式进行调整。比较常见的食补的方式就是在日常饮食中适当的增加黑木耳、黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚等食物。还有日常的蔬菜水果、干果、蛋白质、肉食类的，也是缺一不可，要调整饮食。比较常用的药有首乌王、乌发王、七宝美发丹、人参首乌胶囊、天麻首乌胶囊、参茸珍宝片等，六味地黄丸的口服也可以改善白头发的作用。对年纪偏大的人长白头发要更多地调理肝气。对年轻人应当是注重补肾，年轻人也可以建议多喝点菊花茶，因为菊花具有令白发变黑的特点。

在生活当中，我们保证稳定的精神情绪，对于它长出黑发还是有帮助的。另外饮食我们要均衡性的饮食，尤其要多吃一些粗粮和坚果，里面富含就是维生素B十二、叶酸，还有生物素铁、铜、锌富含这些微量元素的一些食物，像我们吃的就是动物的肝脏，还有一些蔬菜，对都是很有帮助的。所以就是我说的这这都是生理性的，像年轻人很早他就白发就出现白发了。所以说和精神压力、和饮食都是有一定的关系的。另外有一些病理性的白发，我们要注意，有一些疾病它可以也可以出现白头发。

医学上认为现在引起白头发的原因还不是很清楚，西医没有特效的疗法。中医认为，白头发主要是气血亏损，肾虚这些因素引起的。头皮气血的减少供应不足，头发吸收黑色素减少引起的，所以一般可以用中药调理，比如七宝美髯丸，乌发丸，补肾生发片，养血生发胶囊等等。平时可以吃一些黑芝麻，黑木耳，草莓，橘子，桑葚，黑豆等等。白头发与精神因素有关，平时一定要避免心情抑郁，要保持心情的开朗，避免熬夜，避免生活压力太大，这些日常生活因素非常重要，有利于预防。