例假吃什么好

女性在来例假时，身体会比较虚弱，可能会缺乏热量，出现贫血、身体乏力、四肢冰凉等症状。在来例假期间，女性应该适当的吃一些补血养气的食物，比如红枣、枸杞、阿胶、牛肉粥等等。这些食物可以很好的改善女性贫血的症状，而且能够缓解女性身体虚弱的情况。但是要避免过多的食用，否则的话可能会导致身体上火。如果女性有体寒和四肢冰凉的症状，还可以多喝一些红糖水，红糖水具有驱寒的功效，能够改善月经量少的症状。女性在来例假期间，要避免做剧烈的运动，保证良好的生活作息习惯，避免吃辛辣和冰凉的食物。

月经期间的饮食除了冰冷和辛辣的食物之外，其它任何的食物都可以正常食用，不会对经期的月经量和痛经症状造成影响。经期可以选择吃些温性的食物，包括喝些易消化的小米粥等，不仅可以暖胃，也可以帮助缓解痛经等不适症状，甚至改善经期胃口不好的症状。对于月经期间经量比较少的女性，可以选择喝些红糖水，不仅有助于促进经血的排出，也可以缓解痛经。经期的日常生活也要注意做好防寒保暖工作，尤其避免腹部受凉，同时要避免性生活的发生，防止阴道感染。

经期属于女性特殊的生理时期，此时在饮食方面有一些限制。女性在经期，饮食方面应该以清淡为主，可吃些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，对肉、蛋以及奶类食物也没有过多限制。但在经期，辛辣刺激的食物应当少吃，以免对月经造成影响，而寒性的食物以及饮品也应当避免，防止痛经的症状出现。经期女性有出血的现象，要避免吃活血的食物，以免经量增多或经期延长，甚至引起贫血。女性在经期时，要注意腹部保暖，避免重体力劳动。还要避免游泳、盆浴以及性行为，防止生殖道感染。

来例假了，要多吃新鲜蔬菜和水果，吃菠菜、豆腐、牛奶、鸡蛋、肉汤、鲫鱼汤、羊肉汤、小米稀饭、红枣薏米粥、红糖水等等，还可以吃一些煲的汤都比较好。另外还可以吃一些葡萄、苹果、香蕉、柚子、猕猴桃、榴莲这些水果，对女性身体也是非常有好处的。另外我们要注意不要感冒，心情一定要好，要注意外阴部的清洁卫生。保持外阴部的干燥，另外还要注意不能同房，不能坐浴。在经期还要适当的运动。