来月经吃点什么菜好

来月经最好多吃绿色蔬菜，比如菠菜、白菜、油菜、油麦等，可以补充维生素C和维生素E，对经期皮肤有好处，预防经期长斑，预防经期便秘，促进胃肠蠕动，增加食欲，还可以减轻经期焦虑症。也可以多吃菜花、胡萝卜，可以补充维生素B6，缓解经期胃肠道不适，也可以改善经期烦躁情绪。在经期容易引起长痘可以适当吃南瓜，南瓜中含微量元素锌比较高，可以缓解皮肤油脂分泌，预防皮肤长痘。在月经期还需要多吃补血的食物，比如猪肝、瘦肉、红枣，在月经期不能吃寒性的食物，比如西瓜、甜瓜，容易引起痛经。

女性月经期间的饮食要根据个人的体质来制定的，不管是哪一种体质的女性在月经期尽量的避免吃一些寒凉性的食物。平素体质虚寒、血瘀的女性，在月经期尽量的以温热温补的食物为主，有鸡肉、牛肉和排骨肉、红枣、阿胶、桂圆和当归，这些能够温阳通络，活血化瘀，能够缓解经期的不适，使月经量增多。如果是体质湿热的，经量比较多的女性，尽量的以中性的食物为主，少吃大补的，行气活血比较明显的食物。

一般情况下，在大姨妈来潮以前可以注意饮食清淡一点，避免过于油腻的食物。因为月经来潮期间，胃肠道功能都会变得比较弱，如果过食油腻的食物很容易出现腹胀的症状。另外还应当注意避免寒凉、辛辣以及有刺激性的食物，否则也会影响到胃肠道功能，要注意不能吃过于寒凉的食物，否则也可能会影响到月经，造成痛经，要注意应用一些易于消化的食物以及富含膳食纤维的蔬菜以及水果，如果有痛经症状，还可以应用红糖姜水帮助缓解一下腹痛症状，在月经来潮期间还可以注意下腹部的保暖，这样也可以缓解痛经。

在月经来的期间，可以用银耳煲一些银耳红枣莲子羹，也可以喝的一些煲鸡汤，鱼汤类的等一些煲的汤这样更有营养。因为在来月经期间，女性的身体免疫力比较低，所以说需要更合理的营养，吃一些有营养的食物才能提高身体的素质。在来月经期间，饮食要清淡些，不要吃一些辛辣生冷刺激性的食物，如果有痛经的情况也可以喝一些红糖水或者是益母草颗粒有活血化瘀的作用，对于缓解痛经也是有不错的效果的，也可以配合局部热服肚子也会有缓解痛经作用的。