月经期间吃什么食物好

正常在来月经期间，对饮食方面还是会有1定要求的。首先在月经期间还是尽量避免进食一些辛辣刺激性的食物或者是性质寒凉的食物，这样进食后可能会影响月经周期，导致月经量明显的减少，或者是增多而导致异常情况发生。在月经期间也尽量不要吃任何的药物。避免对月经周期产生影响。如果在月经期间出现了月经量的改变，还需要根据具体的原因来进行对症的治疗。如果持续月经量减少，还需要及时的口服短效激素类的药物进行系统的调节。看看是否可以彻底的改善症状。

女性月经期间由于失血过多，会导致气血不足，因此我们应该多吃一些富含高蛋白质，高维生素，富含铁的物质是最好的。例如菠菜含铁比较多，所以应该多吃菠菜，另外应该多喝一点乌鸡汤，加入一些红枣枸杞，还有排骨汤，排骨汤对月经期间的女性也是很好的，其中可以加入山药等。如果有痛经的现象，那么可以喝一些红糖姜水，有利于缓解痛经。比如枸杞、红枣、黑木耳、黑豆、鲫鱼等，都对女性的身体有很大的好处的，月经期间应该多吃这类食物。

月经期间可以吃补气血的食物。月经属于女性特殊时期，由于激素水平变化，经期会出现不适症状，影响女性身体状况和生活。在月经期间要注意吃富含维生素和优质蛋白的食物，比如新鲜的蔬菜水果、动物肝脏、五谷杂粮、瘦肉、鸡蛋牛奶，等富含营养丰富食物，可以在经期适当食用，补充营养。经期要避免吃寒凉、冷冻食物，刺激油腻食物也要少吃。如果月经期间腹部疼痛严重，可以适当热敷腹部，缓解疼痛症状，喝红糖水能缓解痛经，促使经血排出。

女性在月经期间身体比较虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鲜鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等，吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、樱桃、草莓、西红柿、水蜜桃、生菜、菠菜、西蓝花等，确保摄入营养均衡。另外，建议女性在经期少碰冷水，多注意保暖，不要参加剧烈运动，注意多休息。忌烟酒，忌辛辣刺激性的食物。不熬夜，保证充足的睡眠，保持作息规律。注意个人卫生，勤换内裤，勤换卫生棉，保持外阴清洁干燥。保持心情舒畅，坚持锻炼身体，增强个人体质。