月经期晚饭减肥吃什么

女性如果准备在月经期间减肥，这个时候不能通过过度的节食或者是吃减肥药来减肥。因为过度的节食本身就容易导致女性身体虚弱，再加上经期女生身体本身就虚弱，这时候就容易出现头晕，乏力，甚至是休克，而且可能会导致女性出现闭经。在这个时候的话，要多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，比如苹果，香蕉，葡萄，圣女果，樱桃等。同时还需要吃一些鸡肉，鸭肉，鱼肉，瘦肉等，这样的话可以补充身体所需的多种微量元素以及氨基酸，提高经期身体的免疫力。而且这个时候的话要适当的多吃一些富含纤维素的食物。富含纤维素的食物主要有藕片，玉米，麦片，芹菜，韭菜等，这些食物可以促进肠胃的蠕动，保证大便通畅，进而起到减肥的效果。

女性如果选择月经期间减肥的话，一般建议吃当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物。因为这些食物本身可以补充身体所需的维生素，以及多种微量元素，以及身体所需的氨基酸。这样的话可以提高女性经期的身体免疫力，避免经期出现感冒，发热等不适。同时还需要多吃一些富含纤维素的食物，多饮水。其中富含纤维素的食物主要包括香蕉，火龙果，藕片，玉米，芹菜，韭菜，麦片等。这些蔬菜水果容易促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便尽快的排除干净，这样的话可以避免脂肪的堆积，同时还可以促进脂肪的燃烧分解，进而达到减肥的效果。而且这个时候对于高热量，高糖分，高油脂的食物一定要控制，尤其是肥肉，蛋糕，奶酪。因为这些含有的脂肪热量特别的高，容易导致脂肪堆积。

女性在经期减肥一般建议多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，玉米，麦片。因为这些食物的话可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，促进肠道内的宿便排除干净，而且应该多饮水。而且在饮食方面要避免高糖分，高油脂，高热量的食物，尤其是油炸，膨化食物，而且夜宵是一定要避免的，烟酒也是要避免的，这样的话才有助于达到减肥的效果。而且在经期的话应该养成一个良好的作息习惯，避免暴饮暴食应该少吃多餐，同时不能熬夜，而且应该再配合适当的有氧运动。一般可以进行慢走，或者是在家里做做瑜伽，打打太极，做做八段锦，这样的话都可以促进体内新陈代谢的加快，促进脂肪的燃烧，进而达到减肥的效果。而且女性在经期一定不能同房，注意好个人卫生。