减肥晚上吃什么好

在减肥期间晚上可以吃苹果+酸奶，但是酸奶一定要选含糖量少的，这样对于减肥的效果才不会造成什么影响。另外也可以来一碗杂粮豆粥+一把青菜，因为它们搭配纤维素含量比较多、脂肪含量比较少，吃了以后容易产生饱腹感，另外也不至于摄入太多的热量。第三种食物还可以选择小碗豆子、一小把坚果、蔬菜，因为坚果类的食物和大豆产品，它们都还有蛋白质比较高，还有的热量比较少，而且可以为人体提供足够的维生素、氨基酸等等。这样搭配对于减肥也是有益的，另外就是可以吃一个小红薯，一小碗豆腐和一小把青菜。

若是想给孩子减肥，晚上吃的时候可以选择含纤维素丰富的食物，例如竹笋、白菜、青菜、萝卜含有的纤维素比较多，主要是含有的碳水化合物、蛋白质、脂肪也比较少，所以是减肥比较好的选择食物。还有要给孩子少吃含淀粉丰富的食物，例如要少吃米饭。

减肥时，晚上最好是选择吃一些新鲜的蔬菜、水果，也可以选择喝一些酸奶、素汤等低热量、好消化的食物。最好选择一些富含维生素的食物，提高身体的免疫力，帮助身体补充所需要的营养物质。减肥期间白天要保持充足的营养摄入，早饭和午饭要吃好。早饭吃好可以使人一整天充满活力，感觉不到饿。晚饭可以适当的少吃，尤其少吃一些高热量、高脂肪的食物，例如油炸食品、面包、饼干等。如果晚饭吃的过多，在饭后一小时之后，最好增加一些运动来帮助消化。晚饭后选择跳跳广场舞、散散步，既放松了心情，还减轻了体重，一举两得。

减肥时晚上要选择一些热量比较低的食物吃，因为想要减肥成功要对每天热量的摄入进行控制，尤其是晚上，马上就要睡觉，人体的新陈代谢也会降低，因此不能吃大鱼大肉，也不能吃过于油腻的食物，比如油炸食品是不能在晚上吃的，比较适合清淡的饮食。可以在晚上吃一些蔬菜，比如油菜，白菜和菠菜等叶菜类的蔬菜，也可以吃一些黄瓜，西红柿等维生素含量丰富的蔬菜。另外要注意减少主食的摄入，不要吃太多米饭、馒头，可以选择吃粗粮来替代，对减肥更有帮助。