健身肌肉酸痛怎么快速恢复

健身肌肉酸痛常用的快速恢复方法主要有以下几种：首先是要注意休息、避免劳累、避免过度负重、避免剧烈运动，同时要注意保暖、避免受凉、局部热敷，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗治疗，疼痛严重者需要口服及外用消炎镇痛类和活血止痛的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等，大多数情况下经过手术治疗后酸痛症状均出现好转，如果没有好转，甚至出现了加重的情况，则需要及时前往医院进行进一步检查。

在运动之后，肌肉会通过分解能量产生乳酸，乳酸堆积过多到一定程度之后，就会出现肌肉酸痛的情况。肌肉酸痛的症状与运动的时间长短以及个人运动的习惯和时间有关系。偶尔参加运动与经常参加运动的人对乳酸的耐受程度和产生肌肉酸痛的情况是不同的。消除症状也要根据个人的基本情况来定。经常运动的人有良好的运动习惯，可以很好的进行代谢。如果不经常运动或者是偶尔运动的人，参加运动时出现酸痛，休息几天可以自然缓解。严重的肌肉酸痛，可以服用一些扶他林等非甾体类的抗炎药物，来解除肌肉酸痛或者外用软膏，也可以达到缓解肌肉酸痛的目的。

一般情况下，背部肌肉酸胀疼痛，可以通过口服非甾体类镇痛药物治疗，推拿按摩，热敷理疗等方式快速恢复微循环，缓解微循环障碍情况，恢复正常状态。一般情况下，由于长时间固定姿势，不良坐姿，受凉，过度拉伸等引起背部肌肉，筋膜等软组织劳损，引起微循环功能障碍情况，导致出现相应的酸胀疼痛。可以通过扩张毛细血管，改善局部微循环的方式，及时对症处理。平时避免长时间固定姿势，调整坐姿，适量户外活动，注意保暖，劳逸结合。

运动后肌肉酸痛，应该给予适当的休息，避免进行运动，特别是24h之内主张以冰敷为主，24h过后应用热水给予局部的热敷，但是热水的温度不宜过高，以免烫伤，适当的给予外用中药外敷或者蜡疗等热敷，适当的给予轻柔手法进行推拿、按摩，必要时可以应用氟比洛芬贴膏或者洛索洛芬钠贴剂外贴。疼痛明显时，可以给予口服塞来昔布胶囊或者双氯芬酸钠等，消炎镇痛类药以止痛。如果肌肉比较紧张，可以服用替扎尼定或者妙纳，酌情给予红外照偏振光或者远红外线等理疗，来促进康复。