深蹲后大腿酸痛怎么办
深蹲后大腿酸痛怎么办?如果昨天有过比较大的运动量,比如登山、长跑,运动后当时没有酸痛,清晨起床时才出现下蹲时大腿酸痛,那么就很有可能是运动后肌肉内乳酸堆积导致的。可以做做肌肉热敷、轻柔的按摩,如果酸疼较强烈,还可以服用一点消炎镇痛药,比如芬必得、洛索洛芬钠或塞来昔布等;如果没有运动,出现深蹲后大腿前侧的酸痛,要注意是否有髋关节的疾病。可以在大腿根部前侧按压,看是否有压痛。如果有压痛,就可能是髋关节的问题。建议拍摄髋关节的X片或MR检查;如果是深蹲后大腿后侧酸痛,有可能是梨状肌综合征。可以趴在床上,让人按压你的臀部,看是否有明显的压痛。如果压痛明显,就很可能是梨状肌综合征。初期可以服用消炎镇痛药或做针灸、物理治疗等,如果不见改善,建议到疼痛科就诊。
深蹲后大腿酸痛的治疗可以经局部的热敷、理疗、红外线照射,口服扶他林片、吲哚美辛、鲁南贝特等药物缓解症状。深蹲后大腿酸痛的原因通常是由于肌肉运动后引起的过多乳酸蓄积导致的,通过大量的喝水、口服药物治疗、限制活动,可以使症状得到明显的缓解,酸痛的症状是由于乳酸在肌腱内蓄积,引起排出受限或障碍导致的,通常情况下经过积极治疗,可以得到明显的缓解。期间一定要限制活动,防止进一步的损伤及乳酸增加,可以经物理治疗、药物治疗得到明显的缓解。
这种情况主要就是由于深蹲属于种比较高强度的运动,日常生活中患者如果不经常性的进行一些体育锻炼,突然进行一些深蹲的运动,就会导致腿部肌肉一时不能适应,或者是由于酸性的代谢产物堆积而诱发大腿酸痛的这种情况发生。针对深蹲后发生了大腿酸痛的这种情况,患者首先要停止一切的活动,最好是严格的卧床休息。早期的话,先适当着给予大腿部位的热敷,热敷可以很好的出现血液的循环,有利于促进酸性代谢产物的排出,可以很好的帮助缓解疼痛。另外,在大腿部给于靠垫、按摩来进行缓解。
深蹲之后大腿酸痛是一种特别常见的现象,这是由于在深蹲锻炼过程中大量的乳酸堆积和轻度的肌肉细胞的损伤联合刺激产生的,深蹲之后,一旦大腿酸痛,可以选择如下的方法来逐渐缓解,首先一定要做系统的拉伸,尤其是大腿前方肌肉也就是股四头肌的拉伸至关重要,彻底的拉伸之后,肌肉就会明显松弛,而大腿的酸痛感觉也会明显的缓解,其次可以做一下大腿的肌肉按摩,并且配合微波理疗,甚至还可以口服一些活血化瘀的药物以及其他的对症药物,另外如果大腿酸痛程度不是太重的话还可以做程度较轻的有氧运动来促进乳酸的排泄,促进血液循环的增加。
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