减肥时不吃米饭会影响月经吗

减肥时，如果不吃米饭改吃其它的主食，是不会影响月经的。如果减肥时不吃米饭，不吃其它主食，也不摄入任何的碳水化合物，是会影响月经的。三大营养元素主要有，碳水化合物、蛋白质以及脂肪，三者缺少了任何一种，都会影响月经的。而大米提供的最主要的成分，就是碳水化合物，为了减肥可以选择一些富含碳水化合物，但是升糖指数较慢的食物。比如：糙米、燕麦、把这些当做主食，也可以起到减肥的效果，还不会影响月经。

减肥的原理是通过有效的饮食、运动等方式，一方面减少机体摄入的总热量，另一方面增加机体消耗的总热量，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才能逐渐减轻，达到减肥的目的。所以减肥需要控制的是一天的总热量，而不单是某一种食品，不吃大米饭到底能不能减肥，还取决于一天摄入的总热量，如果只是不吃大米饭，而不减少其他食品的摄入，甚至摄入过多的高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物，同样达不到减肥的目的。所以减肥不是不吃大米饭，而是减少大米的摄入，减少其它的碳水化合物，增加饱腹感强的膳食纤维，保证足够的蛋白质来源。而且减肥需要增加机体运动量，增加消耗的总热量，才能够达到减肥的目的。

长时间不吃米饭的女性，有可能会影响月经。米饭是碳水化合物的主要来源，碳水化合物对身体的能量、营养非常重要。女性如果长期不吃米饭容易导致营养不好，此状态下会影响卵巢功能。所以常看到过度减肥的女性，因为过度节食、不吃饭而导致月经不正常，甚至不来月经，此时对身体有影响。所以要健康减肥，减肥最主要的方法是少吃、多运动而不是不吃，每天要适当吃米饭，同时适当进行锻炼。在营养均衡、营养充足的情况下减肥才能对身体没有影响，要健康减肥。