什么减肥要效果好

减肥效果比较好的方法，主要就是严格的控制好饮食，然后加强运动锻炼，最好是在健身教练的指导下进行合理的锻炼，搭配好饮食的情况，同时也可以选择进行按摩和针灸等方法作为一种辅助治疗。不建议应用任何的减肥药物和其他的减肥产品，容易对身体造成异常的伤害性，而且减肥后也很容易导致出现有体重的反弹。主要是控制好饮食的总热量，建议多吃清淡的蔬菜和水果，少吃主食，少吃肉类的食物。主要是增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间。

对于减肥来说的话，我们大家都知道，那么一定是一个就是活动的量大于摄入的量，才能够起到减肥的作用，减肥应该来说的话，就是我们说的，一定要就是控制饮食、增加运动才可以起到减肥的作用，同时要持之以恒，坚持下来才能起到最好的效果，节食的这种的减肥是我们最不可取的，对身体的伤害也是比较大。减肥的过程中饮食控制一定要少油少盐，再一个增加活动，而且一定要增加的是有氧运动，才能起到我们说的这种减肥的作用，同时还得有坚持足够的时间，坚持一定的时间以后，才能起到这个更好的效果，那个吃饭的时候一定要细嚼慢咽，完了后也吃一些就是相对来说选择一些粗粮来代替细粮，它可能的效果会更好一点。

想要减肥的效果比较理想，要从两方面着手。第一个要减少摄入，第二个要增加消耗。肥胖主要是因为每日摄入热能总量超过了机体消耗的热量，所以剩余的热量就会以脂肪的形式储存。一般饮食要注意选择的热卡数或者极低热卡数的饮食方式，而运动要因人而异，原则上应该采取循序渐进的方式，要以简单易行为主，结合个人的爱好，还有个体的情况综合性的进行选择。

减肥主要是从以下两个方面进行：一、适当的控制饮食。避免进食高脂肪、高蛋白以及高糖、高热量的食物。避免暴饮暴食，饮食以素食为主，应多吃蔬菜、水果。建议吃小米、紫米以及苞米等杂粮。因为杂粮含有甲基纤维素，有利于减少热量的摄入。二、积极参加体育锻炼。体育锻炼是最好的减肥减脂的方法，可以进行慢跑、游泳、骑车等有氧的运动以及进行深蹲、快跑等无氧运动，都是有助于减肥的。