维生素C的作用和功效

促进铁质吸收的作用。维生素C具有促进铁质吸收的作用。同时维生素C还有美白淡斑，抑制黑色素生长和增加的效果。而且维生素C它的祛斑的效果是非常好的。维生素C还具有抗氧化以及延缓衰老的作用，可以提高体内叶酸的吸收，能够预防一些心脑血管的疾病。而且维生素C还能够促进骨胶原的生成，预防一些出血性的疾病。在日常生活当中，也可以多吃一些富含维生素C的食物，比如说像草莓，橘子，柚子，菠萝，橙子，苹果，柠檬，猕猴桃，这些食物当中都含有非常丰富的维生素C，像蔬菜当中的一些西红柿，黄瓜，菠菜，芹菜，油麦菜，这些食物当中的维生素C含量也是不低的，也是可以满足机体对维生素C的一个需求。

维生素C是一种有效的抗氧化剂，主要有以下几个作用：第一，可以促进骨胶原的生物合成，能够促进伤口更快的愈合；第二，促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长寿命，增强抵抗力和免疫力；第三，可以促进机体对铁、钙和叶酸的吸收；第四，可以促进皮肤黑色素沉着的减少，使皮肤更加美白；第五，具有养颜的作用。

生素c的作用和功效主要有：第一，就是抗氧化作用。第二，维生素C还可以促进机体对钙以及叶酸的吸收，对于贫血的治疗有一定的作用。第三，适当的服用维生素C还有抗癌的效果。第四，维生素C可以提高支持的免疫力。它还可以促进胶原蛋白的合成。维生素C对于手术后的恢复还具有一定的作用，它也可以降低血液中的胆固醇水平、减少静脉血栓的形成。含有维生素C的食物主要有番茄、橘子、苦瓜，适当的食用对人体有益。

维生素c的作用主要是抗氧化，可防治多种疾病。据研究表明，服用不同剂量的维生素c，其中的抗氧化功能可对心血管系统具有一定的保护作用，也可大大降低患心血管疾病的风险以及预防其他相关疾病的发生，如适当补充维生素C可有效减少冠心病的发病风险。此外，对于长时间吸烟的人群，刚手术之后的患者，或者是骨骼、皮肤等部位严重受到损害的伤者，以及拔牙手术后需要愈合口腔粘膜伤口的患者，都是需要适当补充维生素c来帮助康复的。