抗衰老吃什么维生素

医学上认为维生素E有防止衰老的作用，维生素C可以防止脸上色斑的形成，豆浆和豆制品含有大量的雌酮，这是一种天然的雌激素，可以维持卵巢功能促进卵巢分泌雌激素，从而也可以起到抗衰老的作用。另外豆制品里面含有大量的亚麻酸和氨基酸，这些丰富的营养可以降血压，降血脂，对心血管疾病有预防的作用，也有抗衰老的作用。女性朋友们也可以从天然食物中获取维生素C和维生素E。另外女性朋友们应该补充钙质，防止身体老化。药用维生素E是一种脂溶性维生素进入体内以后很难代谢，所以建议女性朋友们不能大量使用，防止维生素E中毒。

女性抗衰老，不单单是要用好的化妆品、好的护肤品，保护面部的皮肤，而且要内外兼用，内服一些保健品可以抗衰老。女性吃什么可以抗衰老？我们可以提供以下一些供参考：第一、可以多吃新鲜蔬菜，比如西兰花，可以抗衰老、抗氧化，多吃黄瓜等等。第二可以多喝蜂蜜，蜂蜜可以滋润皮肤，另外还可以促进内脏的一些代谢、延缓衰老。第三、多喝牛奶以及豆奶来补充钙质，延缓衰老。第四、可以通过口服维生素E或者是钙片来软化血管抗衰老。以上的这些方法可以参考。

想要延缓衰老，这是一个亘古不变的话题。对于延缓衰老这件事来说，健康良好的心态，均衡的饮食，规律的作息，适度的运动，比单一的想靠某一种食物来延缓衰老更靠谱。衰老是每个人就都要经历的自然过程，只有良好的生活习惯，才能使你看起来更年轻。在网上应该可以查得到很多抗衰老的食物，比如说常喝豆浆，吃蜂王浆、蜂蜜等等这些蜂制品，甚至有些人寻求大豆异黄酮植物雌激素类的保健品。但是目前的研究没有任何一个确切的结论，说常吃某一种食物可以延缓衰老。所以最好还是要保持良好的生活习惯，这样对延缓衰老会更有用。

女性出现衰老主要是因为体内雌激素分泌减少、胶原蛋白代谢增快等因素引起，要想预防女性出现衰老的症状，平时建议多吃含雌激素丰富的食物，比如豆类、豆制品、蜂王浆、蜂蜜等，必要时需要口服雌激素类的药物，进行补充体内所需要的雌激素。女性进入35岁以后，体内的胶原蛋白代谢加快，需要及时补充胶原蛋白，平时可以多吃猪蹄、海参、鱼皮等含胶原蛋白丰富的食物。平时还可以使用含有胶原蛋白的面膜进行面部的护理，补充面部缺失的胶原蛋白，从而起到缓解面部皮肤松弛的功效。女性除通过饮食来预防衰老之外，平时还建议养成良好的饮食习惯及睡眠习惯。