坚持运动对缓解便秘有帮助吗

坚持运动对便秘患者有帮助。便秘是由于胃肠道蠕动减弱，大便在结肠内存留时间较长，水分被重吸收，导致的排便困难和大便干结。日常生活中，坚持运动锻炼，可以增强胃肠道蠕动，缓解排便困难的情况。此外，便秘患者可以多吃一些膳食纤维含量比较高的食物，例如芹菜和小麦麸皮等粗粮，可以适当用一些胃肠动力药，如多潘立酮和肠道益生菌，以及一些中药制剂，如麻仁润肠丸等。如果便秘特别严重，可以加用一些缓泻剂，比如甲基纤维素，也可以适当的应用开塞露等润滑剂通便。

通过运动缓解便秘应该以医疗体操为主，可以配合步行，慢跑和腹部的自我按摩。医疗体操主要是增强腹肌和骨盆肌的力量，练习方法是站位，可做原地高抬腿步行，深蹲起立，腹背运动，踢腿运动和转体运动。仰卧位可以轮流抬起一条腿或者同时抬起双腿，抬高四十度角，稍停以后再放下。双腿轮流屈伸模仿踏自行车的运动，举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等等。快步行走和慢跑也可以促进肠管的蠕动，有助于解除便秘。深长的腹式呼吸也能促进胃肠的蠕动。腹部自我按摩是患者仰卧在床上，屈曲双膝，双手搓热后左手平放在肚脐上，右手放在左手的背上，以肚脐为中心顺时针方向按揉，每天做二到三次，每次五到十分钟。

改善便秘可以通过积极的体育运动，通过适当的体育锻炼，比如散步、打太极拳等，增强机体的免疫力，促进胃肠蠕动，促进粪便的排出。还可以进行腹部理疗，积极的进行腹部按摩，也可以改善便秘，还可以通过瑜伽等运动，可以促进粪便的排出。改善便秘还应当纠正不良的饮食习惯，多吃一些粗粮及粗纤维含量高的食物，养成多饮水的习惯，还可以要吃一些黑芝麻、松子仁、胡桃仁等，减轻便秘的症状。还可以口服液状石蜡油或蜂蜜，软化大便，润滑肠道，促进粪便的顺利排出。另外还应当积极的进行心理调节，保持乐观的精神状态，有助于改善消化道的功能。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

运动对改善便秘是有帮助的，这样能够使患者的胃肠道蠕动功能增快，从而促使大便的排出对于便秘的患者，平时要保持良好的饮食生活习惯，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜及水果，适量运动，多喝水，可以顺时针方向按摩腹部，能够促进胃肠道的蠕动。平时要养成定时排便的习惯，必要时可以应用药物治疗来改善便秘的症状，主要有润肠通便的药物，改善胃肠功能促进胃肠动力的药物以及调节肠道菌群失调，肠功能紊乱的肠道益生菌类药物等等。最好能够到医院就诊，完善肠镜等相关的辅助检查，排除器质性病变后再应用药物。