低脂肪高蛋白的食物有哪些

低脂肪高蛋白的食物是比较多的，首先像牛肉脂肪含量是极低的，蛋白质含量又是特别丰富的，特别适合健身减肥的人群来进行食用。再来鸡胸肉也具有同样的功效，蛋白质含量特别高，脂肪含量特别低，也适合减肥和健身的人群来进行食用。再来蛋白也属于低脂肪，高蛋白的食物，也是可以用来当作减肥的食物。此外也可以吃一些鱼肉，虾肉，脂肪含量也是比较低的，蛋白质含量也是比较丰富的。但是猪肉就不建议了，因为猪肉属于脂肪含量比较高的食物，虽然蛋白质含量也是比较丰富的。以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施应该去医院咨询，专业的医生是比较好的。

高蛋白低脂肪的食物其实有很多，常见的肉类有牛肉，还有鸡胸脯肉、鱼肉、鱼虾，还有海鲜一类的，都属于高蛋白、低脂肪的肉类。有些蔬菜，像冬瓜、黄瓜，还有白萝卜、丝瓜、紫菜、韭菜、海带等这些，也属于高蛋白、低脂肪的食物。像一些牛奶，也是含蛋白量比较高，脱脂牛奶也属于高蛋白、低脂肪的食物。平时的时候上面这些食物可以多吃一些，不会增加体重。另外多参加一些适量的体育运动，多喝水，这样就能起到一个很好的健身减肥效果，对身体也是很好的。

第一，白肉。肉类有红肉和白肉之分，红肉有猪肉、羊肉、牛肉，白肉有鱼肉、鸡肉，还有一些虾肉以及海鲜类等。白肉的蛋白质含量相较于红肉更高一些，脂肪含量更低一些，所以说白肉属于高蛋白低脂肪的食物。第二，豆类，就是黄豆、绿豆、青豆等等。豆类的蛋白质含量是比较高的，脂肪含量比较少。还有第三，蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋等。总之，低脂肪高蛋白的食物第一类是白肉，第二是豆类，第三类是蛋类。

高蛋白，低脂肪的食物包括有优质蛋白的食物和植物蛋白的食物。植物蛋白的食物主要是豆制品，例如豆腐、豆腐脑、豆干等。优质蛋白的食物主要包括有瘦肉、鸡蛋白、脱脂牛奶、鱼虾等这些食物。鸡蛋黄、肥肉，还有动物内脏等，这些食物含的饱和脂肪酸和胆固醇的含量比较高。